体能考试题库及答案.docVIP

体能考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人安静时心率一般为（）

A.50-70次/分B.60-100次/分C.100-120次/分D.120-140次/分

2.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.100米跑B.跳远C.游泳D.铅球

3.体能训练中，提高肌肉力量最有效的方法是（）

A.长跑B.俯卧撑C.跳绳D.仰卧起坐

4.成年人的肺活量一般在（）

A.1000-2000毫升B.2000-3000毫升C.3500-5000毫升D.5000-7000毫升

5.运动中补水的原则是（）

A.多量少次B.少量多次C.一次性补足D.随意补充

6.以下属于无氧运动的是（）

A.骑自行车B.慢跑C.深蹲跳D.太极拳

7.经常参加体育锻炼可以提高（）

A.免疫力B.近视度数C.体重D.血压

8.锻炼耐力素质的最佳方法是（）

A.间歇训练法B.重复训练法C.持续训练法D.变换训练法

9.体能测试中，反映下肢爆发力的项目是（）

A.立定跳远B.引体向上C.坐位体前屈D.800米跑

10.进行力量训练时，一般每组动作重复次数为（）

A.1-3次B.4-6次C.8-12次D.15-20次

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.体能包括以下哪些方面（）

A.力量B.速度C.耐力D.灵敏E.柔韧

2.下列属于有氧运动项目的有（）

A.马拉松B.瑜伽C.篮球D.有氧操E.骑自行车

3.影响体能的因素有（）

A.遗传B.营养C.运动训练D.生活方式E.心理状态

4.力量训练的方法有（）

A.负重练习B.抗阻练习C.等长练习D.等张练习E.超等长练习

5.提高耐力素质的训练方法有（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.高原训练法E.循环训练法

6.体能训练的基本原则包括（）

A.循序渐进原则B.全面发展原则C.区别对待原则D.超负荷原则E.周期性原则

7.运动前的热身活动包括（）

A.慢跑B.动态拉伸C.关节活动D.快速冲刺E.力量训练

8.下列关于体能测试的说法正确的是（）

A.能反映身体机能水平B.可作为运动训练的参考C.是选拔运动员的唯一标准D.有助于了解自身健康状况E.不同年龄段测试项目相同

9.发展灵敏素质的训练手段有（）

A.躲避球游戏B.绳梯训练C.平衡木行走D.反应速度练习E.篮球过人练习

10.运动后恢复体能的方法有（）

A.合理饮食B.充足睡眠C.静态拉伸D.按摩放松E.冷水浴

三、判断题（每题2分，共10题）

1.体能训练只需要注重力量训练即可。（）

2.有氧运动强度越大，锻炼效果越好。（）

3.运动前不需要进行热身活动。（）

4.柔韧性训练可以预防运动损伤。（）

5.经常参加体能训练会降低身体免疫力。（）

6.无氧运动主要靠糖的无氧酵解供能。（）

7.体能测试结果能完全代表一个人的健康水平。（）

8.力量训练时，重量越大越好。（）

9.耐力训练可以提高心肺功能。（）

10.运动后立即大量饮水有助于恢复体能。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述有氧运动和无氧运动的区别。

答案：有氧运动是在氧气充分供应下进行的运动，强度低、有节奏、持续时间长，靠有氧代谢供能，如慢跑；无氧运动是在无氧条件下进行，强度高、瞬间性强，靠无氧代谢供能，如短跑。

2.体能训练前的准备工作有哪些？

答案：了解自身身体状况，进行必要体检。做好热身活动，包括慢跑、动态拉伸、关节活动等，让身体各器官适应即将开始的运动，预防运动损伤。

3.简述提高柔韧性的训练方法。

答案：可采用静态拉伸，如保持某个拉伸动作15-30秒；动态拉伸，像踢腿等动作；还能借助器械辅助拉伸。要循序渐进，长期坚持。

4.运动后如何进行有效的放松？

答案：运动后先进行静态拉伸，缓解肌肉紧张。可适当按摩，促进血液循环。保证充足睡眠，让身体机能恢复。合理饮食，补充营养。

五、讨论题（每题5分