健康的选择课件.pptx

健康的选择课件演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02运动健康管理01科学膳食基础03心理健康维护04生活习惯优化05疾病预防体系06健康决策支持

科学膳食基础01

膳食结构金字塔膳食结构金字塔概述膳食宝塔的应用膳食宝塔的层级膳食结构金字塔是一个指导人们合理膳食的图形化表示，它展示了各类食物在膳食中的合理比例和摄入量。膳食宝塔通常分为五层，从底层到顶层依次为谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、豆类和坚果类以及油脂类，摄入量逐层减少。通过遵循膳食宝塔，可以确保摄入的营养素种类齐全、数量充足、比例适当。

营养元素搭配原则蛋白质是构成人体组织的基本物质，应保证摄入足够的优质蛋白，如鱼、禽、蛋、奶