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不同年龄段运动疲劳恢复的差异

单项选择题（每题1分，共20题）

1.青少年运动疲劳恢复速度相比老年人（）

A.慢B.快C.一样

2.一般来说，中年人运动疲劳恢复时间大概是（）

A.1-2天B.3-5天C.5-7天

3.儿童运动疲劳后恢复的主要方式是（）

A.大量进食B.充足睡眠C.继续运动

4.老年人运动疲劳恢复较慢的主要原因是（）

A.运动强度大B.身体机能下降C.营养不足

5.以下哪种营养素对各年龄段运动疲劳恢复都重要（）

A.维生素CB.脂肪C.膳食纤维

6.青年运动疲劳恢复过程中，肌肉酸痛一般持续（）

A.1-3天B.4-6天C.7-9天

7.中年人运动后疲劳恢复，更需要注意（）

A.情绪调节B.环境温度C.营养均衡

8.儿童运动疲劳恢复快，主要得益于（）

A.新陈代谢快B.运动少C.心理压力小

9.老年人运动后恢复，适当晒太阳有助于（）

A.提高免疫力B.降低血压C.促进钙吸收

10.青年运动疲劳后，哪种放松方式效果较好（）

A.热水泡澡B.喝碳酸饮料C.剧烈活动

11.中年人运动疲劳后，睡眠时长最好保证（）

A.5-6小时B.7-8小时C.9-10小时

12.儿童运动疲劳恢复期间，应避免（）

A.过度运动B.吃水果C.正常玩耍

13.老年人运动疲劳后，身体机能恢复的关键是（）

A.药物治疗B.合理休息C.大量运动

14.青年运动疲劳恢复，蛋白质摄入有助于（）

A.修复肌肉B.降低疲劳感C.提高速度

15.中年人运动疲劳后，补充哪种维生素对恢复有帮助（）

A.维生素BB.维生素EC.维生素D

16.儿童运动疲劳恢复过程中，心理状态（）

A.影响不大B.有较大影响C.无影响

17.老年人运动疲劳后，进行康复训练应（）

A.强度大B.循序渐进C.快速完成

18.青年运动疲劳恢复时，适当拉伸可（）

A.增加疲劳感B.促进恢复C.导致受伤

19.中年人运动疲劳后，按摩的主要作用是（）

A.放松肌肉B.提高耐力C.加快呼吸

20.儿童运动疲劳恢复，家长应（）

A.严格要求B.顺其自然C.给予关爱

答案：1.B2.A3.B4.B5.A6.A7.C8.A9.C10.A11.B12.A13.B14.A15.A16.B17.B18.B19.A20.C

多项选择题（每题2分，共10题）

1.青少年运动疲劳恢复较快的因素有（）

A.身体机能活跃B.新陈代谢快C.心理压力小

2.中年人运动疲劳恢复的措施包括（）

A.合理饮食B.充足睡眠C.适当运动

3.老年人运动疲劳恢复慢的相关因素有（）

A.器官功能衰退B.肌肉力量下降C.运动习惯不好

4.儿童运动疲劳恢复需要注意（）

A.保证营养B.避免过度运动C.良好心理支持

5.各年龄段运动疲劳恢复都需要关注（）

A.水分补充B.营养搭配C.休息环境

6.青年运动疲劳恢复，可采用的方法有（）

A.泡热水澡B.听音乐放松C.进行冥想

7.中年人运动疲劳后，哪些方面会影响恢复（）

A.工作压力B.睡眠质量C.运动损伤

8.老年人运动疲劳恢复，适当的康复手段有（）

A.散步B.太极拳C.小重量力量训练

9.儿童运动疲劳恢复期间，适合的活动有（）

A.轻度游戏B.简单拉伸C.安静看书

10.运动疲劳恢复与各年龄段的（）有关

A.身体基础B.运动习惯C.生活方式

答案：1.ABC2.ABC3.AB4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABC9.ABC10.ABC

判断题（每题1分，共20题）

1.青少年运动疲劳后恢复比中年人慢。（）

2.中年人运动疲劳恢复只需要充足睡眠就行。（）

3.老年人运动疲劳恢复慢主要是心理因素。（）

4.儿童运动疲劳后只要吃好就能快速恢复。（）

5.青年运动疲劳恢复期间应避免一切运动。（）

6.中年人运动疲劳后营养均衡对恢复有帮助。（）

7.老年人运动疲劳恢复时，运动强度要低。（）

8.儿童运动疲劳恢复，心理安抚作用不大。（）

9.青年运动疲劳恢复可通过大量饮酒缓解。（）

10.中年人运动疲劳后，运动损伤会影响恢复时间。（）

11.老年人运动疲劳恢复需要长期坚持康复训练。（）

12.儿童运动疲劳恢复期间可以过度玩耍。（）

13.青年运动疲劳恢复，良好的心态有助于恢复。（）

14.中年人运动疲劳后，熬夜对恢复影响不大。（）

15.老年人运动疲劳恢复时，多吃保健品就能快速恢复。（）

16.儿童运动疲劳恢复，适当晒太阳有好处。（）

17.青年运动疲劳恢复可以通过适当按摩。（）

18.中年人运动疲劳后，情绪波动不影响恢复。（）

19.老年人运动疲劳恢复要注意保暖。（）

20.儿童运动疲劳恢复，充足水分摄入很重要。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.√7.√8.×9.×10.√11.√12.×13.√14.×15.×16.√17.√18.×19.√20.√

简答题（每题5分，