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养阴润肺，“秋膘”有节

//健康入秋顺时而养//

汇报人：时间：202X.XXX

养阴润肺，“秋膘”有节

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秋季寒暑交替，冷暖多变01什么是秋冻02

秋季寒暑交替，冷暖多变，人体一时很难适应，俗话所说的“秋冻”就是这个道理。而“秋冻”

极易发生疾病或引发旧患，因此，秋季穿衣很有并不是要我们冻得瑟瑟发抖，适当冻冻，以自身

讲究，每日着装应密切注意天气情况，随之增减，不觉明显冷感为好，这样逐渐适应寒冷，可以提

但不宜添得过多。高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，增强自身抵抗疾病的

过多的衣物会导致身热汗出，当汗液过多时会出能力。

现两个问题，其一伤耗阴津，使阳气不得内敛，

其二气随液脱，使阳气随之流失，这两种情况都

会造成阳气外泄，违背秋季“阴精内蓄、阳气内

收”的养生需要。

人的体质和适应能力千差万别

l体质虚弱者对冷的敏感性较高，应适当注意早晚保暖，多备几件秋装，做到酌情增减，随增

随减，避免受凉感冒或腹泻。

l值得注意的是，对于婴幼儿来说，秋季穿衣除了要选择透气、吸湿的衣物外，还应注意防止

秋季中暑。

l很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，到中午气温升高，往往又忘记减衣，导致宝宝被捂中

暑，或形成内热体质，引发感冒、咳嗽、夜卧不安等问题。

遵循“秋冻”原则把握时机：

初秋暑热未消，可适当“秋冻”，无须加衣；仲秋气温下降，虽凉却不甚寒，穿衣应有所控制，有意

识“冻一冻”；晚秋温差增加，特别是秋冬交接之时，若有强冷空气侵袭，就不要再一味强求“秋

冻”。

注意“四不冻”：腹部、脚和脚踝、膝盖、颈椎这四个部位不能挨冻。因为腹部受凉易引起胃肠道疾

病，脚踝受凉会影响下肢血液循环，膝盖受凉易引发关节疼痛，颈椎受凉可能导致颈椎病。

采用洋葱穿衣法多层搭配：像洋葱一样多穿几层，每层厚度差不多。这样两件衣服之间能形成隔绝冷

空气的夹层，起到保暖作用，且穿上或脱掉一件衣服时，体感温度是逐渐变化的，方便根据天气和体

温随时调整。

选择合适面料外衣裤：关注身体部位保暖头部：