春节中医养生保健知识 (58).pptxVIP

;;;给健康下了一个经典de定义;有多少健康中国人?;亚健康走势de双向性:一头是疾病,一头是健康！;亚健康状态,任其长期发展de严重后果是:;;;懂得养生,自己掌控生命！;“顺四时而适寒暑”,在不同de季节重点调养不同de脏腑,才能与外界环境保持协调平衡,才能拥有健康de身体.;四季养生;抗病能力

适应环境de能力

自我康复能力

双管齐下,提升内在生命力:

一方面:坚持合理de生活方式

另一方面:积极使用优质健康产品;三调养:正气、阴阳、脏腑de调养;四合理:饮食、起居、运动、情志de合理;;一年之计在于春;合理饮食;春季养生要点;春季养生要点;一、做到起居有常,注意居室空气de新鲜流通.

二、加强早锻炼,跟着太阳生发阳气,使精神饱满、神清气爽.

三、要衣着棉暖,不要过早穿起夏装,莫忘“春捂”,特别是下半身和背部de保暖.;“菜花黄,疯子忙！”春天气压较低,容易引起人脑分泌de激素紊乱,导致人de情绪波动,据统计,在春季,精神病发病率占全年de三三.五%.抑郁症高发.;春季如何扶正气、生阳气?;肝应春而生－－春季如何调养肝脏?;正确de观念;;;;;肝脏主要功能;六大功能;;五行:木火金水土

季节:春夏秋冬长夏

气候:风热燥冷湿

情绪:怒喜悲恐忧

五脏:肝心肺肾脾;春季属木,木遇春而旺.阳气升发,万物生长,肝属木喜欢绿色de食物.明代医学家张景岳说:“春应肝而养生.”春天肝气当旺,肝主生,所以春天养肝比其他时候效果要好;;常见de肝脏疾病;喝酒脸红真de酒量大吗?;;春天养肝护肝法则;心情舒畅

肝喜疏恶郁,生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾.

要制怒,心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调.;均衡de饮食组合

应该是六零%～七零%de碳水化合物（例如米饭、面食）,二零%～三零%de蛋白质（例如肉类、豆类）,一零%～二零%de多元不饱和脂肪（例如植物油）.;人体内脏排毒时间表;养肝茶;材料:柴胡九克、白芍九克、党参一二克、云苓一二克、白术一二克、炙甘草三克、薏仁一五克、猪骨半斤,

制法:加入适量水,煮两小时功效:疏肝健脾祛湿

主治:由于春天湿气重,易令消化能力降低,使脾脏de运化功能受损,出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状.;肝脏爱绿色:中医说“青色入肝经”黄豆芽???绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣.;在春季应夜卧早起.现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏de血流量是站立时de七倍.增加肝脏de血流量,有利于增强肝细胞de功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质de代谢,从而维持机体内环境de稳定.;肝脏是人体最大de化工厂,肝内所进行de生物化学反应达五零零种以上.把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病.;二、肝脏爱吃糖:每公斤体重摄取一克糖.;