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青年健康知识竞赛试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共50分）

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.大米

B.苹果

C.鸡蛋

D.白菜

答案：C。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。大米主要提供碳水化合物；苹果富含维生素和膳食纤维；白菜含有多种维生素和矿物质等，但蛋白质含量相对较低。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）。

A.45小时

B.67小时

C.78小时

D.910小时

答案：C。一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠有助于维持身体的正常生理功能、提高免疫力、保持良好的精神状态和工作学习效率。45小时睡眠不足，长期如此会影响身体健康；910小时对于大多数成年人可能偏多。

3.下列哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，在游泳过程中人体可以持续地摄入氧气并进行代谢。短跑、举重、俯卧撑都属于无氧运动，运动强度大、持续时间短，主要依靠肌肉内的糖原在无氧条件下供能。

4.世界卫生组织规定的青春期年龄范围是（）。

A.1020岁

B.1225岁

C.1318岁

D.1825岁

答案：A。世界卫生组织（WHO）规定青春期年龄范围为1020岁，此阶段身体会发生一系列生理和心理的变化。

5.预防近视要做到“三个一”，其中眼离书本的距离要保持（）。

A.1尺

B.1寸

C.1拳

D.2尺

答案：A。“三个一”即眼离书本一尺（约33厘米）、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸。保持正确的读写姿势，能有效预防近视。

6.下列哪种饮料最有利于健康？（）

A.可乐

B.咖啡

C.白开水

D.果汁饮料

答案：C。白开水是最有利于健康的饮料，它不含热量、色素、添加剂等，能直接被人体吸收利用，参与人体的新陈代谢，促进废物排出。可乐含有大量糖分和添加剂，过量饮用不利于健康；咖啡含有咖啡因，适量饮用有提神等作用，但过量可能有不良影响；果汁饮料通常含有较多糖分和添加剂，不如白开水健康。

7.人体缺乏维生素C可能会患（）。

A.夜盲症

B.坏血病

C.佝偻病

D.贫血症

答案：B。维生素C参与人体的多种生理过程，缺乏维生素C会导致坏血病，表现为牙龈出血、皮肤瘀斑等。夜盲症是由于缺乏维生素A引起；佝偻病主要是缺乏维生素D导致钙磷代谢紊乱；贫血症可能是由于缺乏铁、维生素B??、叶酸等引起。

8.下列哪种行为不会传播艾滋病？（）

A.共用注射器

B.母婴传播

C.同桌吃饭

D.性接触传播

答案：C。艾滋病的传播途径主要有性接触传播、血液传播（如共用注射器）和母婴传播。同桌吃饭、拥抱、握手等日常接触不会传播艾滋病，因为艾滋病病毒在外界环境中很脆弱，无法在这些情况下存活和传播。

9.心理健康的标准不包括（）。

A.智力正常

B.情绪稳定

C.身体强壮

D.人际关系和谐

答案：C。心理健康的标准包括智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系和谐等。身体强壮是身体健康的表现，不属于心理健康的标准。

10.为了预防高血压，成年人每天的食盐摄入量不宜超过（）。

A.2克

B.4克

C.6克

D.8克

答案：C。过量摄入食盐会增加高血压等疾病的发生风险，为了预防高血压，成年人每天的食盐摄入量不宜超过6克。

11.运动后应休息（）再洗澡。

A.10分钟

B.20分钟

C.30分钟

D.60分钟

答案：C。运动后身体血液循环加快，毛孔张开，立即洗澡可能会导致血管收缩，影响身体的正常恢复。一般运动后应休息30分钟左右，等身体恢复平静后再洗澡较为适宜。

12.下列哪种食物属于高盐食物？（）

A.新鲜水果

B.咸菜

C.牛奶

D.豆腐

答案：B。咸菜在制作过程中加入了大量的盐，属于高盐食物。新鲜水果富含维生素和膳食纤维，盐分含量极低；牛奶主要提供蛋白质、钙等营养成分，盐分含量不高；豆腐是富含蛋白质的食物，盐分含量也较低。

13.正常成年人安静时的心率范围是（）。

A.4060次/分钟

B.60100次/分钟

C.100120次/分钟

D.120140次/分钟

答案：B。正常成年人安静时的心率范围一般在60100次/分钟。心率会受到运动、情绪、疾病等多种因素的影响。

14.下列哪种做法可以有效缓解压力？（）

A.