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2025年国家义务教育质量监测心理健康测考试复习题库练习题及答案

一、单项选择题

1.当你在生活中遇到挫折时，感到情绪低落，下列做法中不利于调节情绪的是（）

A.把自己心中的烦恼向亲人或朋友诉说

B.到公园散步，欣赏大自然的美景

C.尽情地玩电子游戏，忘记烦恼

D.找一个适当的理由自我安慰

答案：C。解析：尽情玩电子游戏并不能真正解决问题，还可能会影响生活和学习，不利于调节情绪。而向亲人朋友诉说、欣赏美景、自我安慰等都是合理的调节情绪的方法。

2.以下哪种行为属于积极面对压力的表现（）

A.遇到压力就逃避，不愿面对

B.把压力都憋在心里，不与他人交流

C.分析压力来源，制定应对计划

D.一有压力就发脾气，迁怒他人

答案：C。解析：分析压力来源并制定应对计划是积极应对压力的有效方式。逃避、憋在心里、迁怒他人都不是积极的应对方式。

3.良好的人际关系有助于我们的心理健康，建立良好人际关系的基础是（）

A.自我中心

B.互相尊重

C.一味迎合他人

D.斤斤计较

答案：B。解析：互相尊重是建立良好人际关系的基础。自我中心、一味迎合他人、斤斤计较都不利于良好人际关系的建立。

4.当你与同学发生矛盾时，正确的做法是（）

A.立刻与对方争吵，分出胜负

B.不理对方，冷战到底

C.先冷静下来，然后与对方沟通解决问题

D.找其他同学帮忙，一起对付对方

答案：C。解析：发生矛盾时先冷静，然后沟通解决问题是正确的做法。争吵、冷战、找人对付对方都不能有效解决矛盾。

5.以下哪种情况不属于心理健康的范畴（）

A.能够正确认识自己

B.经常感到焦虑，无法正常学习和生活

C.能够适应环境的变化

D.具有良好的情绪调节能力

答案：B。解析：经常感到焦虑且无法正常学习生活说明心理状态出现了问题，不属于心理健康范畴。而正确认识自己、适应环境变化、有良好情绪调节能力都是心理健康的表现。

6.当你在学习上遇到困难时，应该（）

A.放弃学习，认为自己学不好

B.独自苦思冥想，不向他人求助

C.主动向老师和同学请教，寻求帮助

D.把责任都推给老师，认为是老师教得不好

答案：C。解析：遇到学习困难主动向老师和同学请教是正确的做法。放弃学习、独自苦思、推卸责任都不利于解决学习困难。

7.一个人如果长期处于孤独、寂寞的状态，可能会（）

A.变得更加独立和坚强

B.增强自身的创造力

C.出现心理问题，如抑郁、焦虑等

D.提高自己的学习效率

答案：C。解析：长期孤独寂寞会使人出现心理问题，如抑郁、焦虑等。而不是变得更加独立坚强、增强创造力、提高学习效率。

8.以下哪种方式可以帮助我们提高自信心（）

A.总是和比自己优秀的人比较

B.只看到自己的缺点，忽视优点

C.设定合理的目标，并努力实现

D.遇到失败就一蹶不振

答案：C。解析：设定合理目标并努力实现可以让我们获得成就感，从而提高自信心。和比自己优秀的人比较、只看缺点、失败就一蹶不振都会打击自信心。

9.当你在考试前感到紧张时，以下哪种方法可以有效缓解紧张情绪（）

A.熬夜复习，让自己更有把握

B.不停地想考试失败的后果

C.做深呼吸，放松身体

D.吃很多零食，转移注意力

答案：C。解析：做深呼吸放松身体可以有效缓解紧张情绪。熬夜复习、想失败后果、吃很多零食都不能真正缓解紧张，甚至可能带来其他问题。

10.以下关于情绪的说法，正确的是（）

A.情绪是无法控制的

B.消极情绪一定是不好的

C.情绪可以通过适当的方式进行调节

D.情绪只受外部环境的影响

答案：C。解析：情绪可以通过适当方式调节。情绪是可以控制的，消极情绪也并非一定不好，它有时能提醒我们注意某些问题；情绪既受外部环境影响，也受自身认知等内部因素影响。

二、多项选择题

1.下列属于常见的心理压力源的有（）

A.学习压力

B.人际关系压力

C.家庭压力

D.社会竞争压力

答案：ABCD。解析：学习、人际关系、家庭、社会竞争等方面都可能给我们带来心理压力。

2.保持心理健康的方法有（）

A.保持良好的生活习惯

B.培养兴趣爱好

C.定期进行体育锻炼

D.学会放松和减压

答案：ABCD。解析：保持良好生活习惯、培养兴趣爱好、进行体育锻炼、学会放松减压等都有助于保持心理健康。

3.当我们感到愤怒时，可以采取的合理做法有（）

A.大声喊出来，发泄愤怒

B.找个空旷的地方跑步

C.用暴力行为发泄

D.告诉自己先冷静下来，再解决问题

答案：ABD。解析：大声喊出来、跑步等都是合理的发泄愤怒的方式，同时告诉自己冷静解决问题也是正确的。而用暴力行为发泄是不可取的。

4.良好的人际关系具有以下哪些特点（