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夏季高温防护及降温措施专项方案

进入夏季，我国大部分地区逐渐迎来持续高温天气。高温不仅会使人感到不适，降低工作效率，更可能引发中暑乃至危及生命的严重健康问题，对公众健康和生产生活秩序构成潜在威胁。为有效应对夏季高温挑战，保障广大民众的身体健康与生命安全，确保社会生产生活的正常有序进行，特制定本专项方案，旨在系统梳理高温危害，并提供科学、全面、实用的防护及降温指导。

一、高温危害的认识与警惕

持续的高温天气，尤其是伴随高湿度时，人体的体温调节机制面临严峻考验。当环境温度超过人体舒适范围，且热量摄入持续大于散发时，体内热量积聚，易引发一系列生理功能紊乱。轻度表现为头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸、注意力不集中等中暑先兆症状；若未能及时干预，则可能发展为轻症中暑，出现体温升高、面色潮红、皮肤灼热、恶心、呕吐、脉搏加快等；更为严重者，可进展为重症中暑，包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热射病是最致命的中暑类型，表现为高热（核心体温超过40℃）、无汗、昏迷等，如不及时救治，死亡率较高。

高温对特定人群的威胁尤为突出。老年人、婴幼儿及儿童、孕产妇、患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性基础性疾病的人群，以及长期在户外作业、高强度体力劳动者，其身体调节能力相对较弱或暴露风险较高，是高温伤害的易感人群，需给予重点关注。此外，高温还可能加剧空气污染，诱发或加重部分呼吸道疾病，同时对电力供应、安全生产等也会带来一定压力。

二、高温防护及降温核心措施

（一）个人日常防护与健康管理

个人层面的防护是应对高温的第一道防线，需要从生活习惯、行为方式等多方面加以注意。

着装与防晒：应选择宽松、透气、浅色的棉质或亚麻衣物，这类衣物有助于汗液蒸发和散热。外出时，务必做好防晒措施，佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，暴露部位皮肤涂抹适宜的防晒霜，并尽量选择有遮阳的路径行走。

科学补水与饮食：高温环境下，人体水分流失加快，需增加液体摄入。应以少量多次的方式饮用温开水或淡盐水，也可适当饮用含电解质的运动饮料，但应避免过量饮用高糖、高咖啡因或酒精类饮品，这些饮品可能加速脱水。饮食方面，宜清淡爽口，多食用富含水分和维生素的新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、番茄等，同时注意补充蛋白质，保证营养均衡。可适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆汤、荷叶粥等。

合理安排作息与活动：应保证充足的睡眠，夏季昼长夜短，建议适当调整作息时间，养成午休习惯，以保持充沛精力。尽量避免在一天中气温最高、紫外线最强的时段（通常为上午十点至下午四点）进行长时间的户外活动或剧烈运动。若必须外出，应缩短连续活动时间，注意间歇性休息。

身体状况的自我监测与调适：密切关注自身及家人的身体感受，如出现头晕、心慌、大汗、乏力等不适症状，应立即停止当前活动，前往阴凉通风处休息，并补充水分。对于患有基础疾病的人群，夏季应更加注意药物的按时服用和病情的稳定，如需调整用药，务必咨询医生。

二、重点场所与环境的降温策略

除个人防护外，改善居住和工作环境的微气候，降低环境温度，是提升高温天气舒适度和安全性的重要手段。

居家环境的降温：保持室内通风至关重要，可在早晚气温相对较低时开窗换气，促进空气流通。白天高温时，应关闭向阳的窗户，并拉上窗帘或百叶窗，以阻挡太阳直射产生的热量。可利用风扇（如吊扇、落地扇）促进空气流动，加速人体汗液蒸发，从而产生凉爽感。在经济和条件允许的情况下，空调是快速有效的降温设备，建议将温度设置在26℃左右，注意定期清洗空调滤网，保持室内空气清洁。此外，室内可放置一盆清水或使用加湿器，适当增加空气湿度，缓解干燥带来的不适。

工作场所的降温：对于室内工作场所，应确保通风系统或空调系统正常运行，为员工提供舒适的工作环境。对于高温作业场所或无法安装空调的区域，应采取加强通风、设置局部降温设备（如喷雾风扇）、减少热源等措施。用人单位需合理安排户外作业时间，尽可能避开中午前后的高温时段，或采取“做两头、歇中间”的弹性工作制。

三、特定人群的高温防护重点关注

不同人群对高温的耐受能力和反应存在差异，因此需要针对特定人群采取更具针对性的防护措施。

户外作业人员：这是高温防护的重点人群。用人单位必须严格落实防暑降温主体责任，为员工提供合格的个人防护用品，如透气的工作服、遮阳帽等。应在作业场所设置必要的饮水点和临时休息的阴凉场所，提供含盐清凉饮料。加强对员工的防暑降温知识培训，提高其自我防护意识和中暑急救能力。

老年人群体：老年人由于生理机能退化，体温调节能力下降，且常患有多种慢性疾病，是中暑的高危人群。家人应特别关注老年人的居住环境温度，确保其凉爽舒适。提醒老人少量多次饮水，即使不渴也要主动喝水。鼓励老人在早晚凉爽时进行适当的户外活动，但避免剧烈运动。注意观察老人的精神状态和身体状况，一旦发现异常，及时就医。

婴幼儿与儿童：婴幼儿体温