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2025年初中学业水平考试体育与健康科目通识试题题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共50分）

1.以下哪种运动项目主要锻炼的是腿部肌肉力量？

A.引体向上

B.仰卧起坐

C.深蹲

D.俯卧撑

答案：C。深蹲时，腿部的股四头肌、股二头肌、臀大肌等主要发力，是锻炼腿部肌肉力量的典型动作。引体向上主要锻炼上肢和背部肌肉；仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉；俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌等上肢和胸部肌肉。

2.运动中出现腹痛，以下处理方法正确的是？

A.立即停止运动，原地休息

B.加快运动速度，坚持完成锻炼

C.继续运动，但降低运动强度，调整呼吸

D.用力按压疼痛部位

答案：C。运动中出现腹痛，一般不建议立即停止运动，可适当降低运动强度，调整呼吸，如加深呼吸，以缓解疼痛。立即停止运动可能会影响身体的运动节奏和后续恢复；加快运动速度会加重腹痛；用力按压疼痛部位可能会造成更严重的损伤。

3.正常成年人安静时的心率范围一般是？

A.4060次/分钟

B.60100次/分钟

C.100120次/分钟

D.120140次/分钟

答案：B。正常成年人安静时心率在60100次/分钟之间。心率低于60次/分钟为心动过缓，高于100次/分钟为心动过速。

4.以下哪种食物富含优质蛋白质，适合运动后补充营养？

A.苹果

B.米饭

C.鸡蛋

D.薯片

答案：C。鸡蛋富含优质蛋白质，且氨基酸组成与人体接近，容易被人体吸收利用，适合运动后补充营养。苹果主要富含维生素和膳食纤维；米饭主要提供碳水化合物；薯片是高热量、高脂肪且营养成分相对单一的零食，不适合运动后补充营养。

5.以下属于有氧运动的是？

A.100米短跑

B.举重

C.瑜伽

D.跳远

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。瑜伽符合这些特点。100米短跑、举重、跳远都属于无氧运动，运动强度大、持续时间短，在运动过程中氧气供应相对不足。

6.运动后不宜立即进行的行为是？

A.进行放松拉伸

B.补充适量水分

C.洗冷水澡

D.更换湿透的衣物

答案：C。运动后身体血液循环加快，洗冷水澡会使血管急剧收缩，导致血液循环不畅，容易引起感冒、肌肉痉挛等问题。运动后进行放松拉伸有助于缓解肌肉疲劳；补充适量水分可防止脱水；更换湿透的衣物能保持身体干爽，预防感冒。

7.以下哪种运动对提高身体平衡能力最有帮助？

A.游泳

B.太极拳

C.篮球

D.骑自行车

答案：B。太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和平衡感，在练习过程中需要不断调整身体重心，对提高身体平衡能力有很大帮助。游泳主要锻炼全身肌肉和心肺功能；篮球主要锻炼速度、力量和团队协作能力；骑自行车主要锻炼腿部肌肉和心肺功能。

8.体育锻炼对心理健康的积极影响不包括以下哪项？

A.缓解压力

B.提高睡眠质量

C.增加焦虑情绪

D.增强自信心

答案：C。体育锻炼可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解压力、提高睡眠质量、增强自信心，而不是增加焦虑情绪。

9.在进行力量训练时，每组动作的重复次数与锻炼效果密切相关。如果想增加肌肉力量，每组重复次数一般为？

A.15次

B.612次

C.1320次

D.20次以上

答案：A。如果想增加肌肉力量，每组动作重复15次，采用较大的重量进行训练。612次的重复次数主要用于增加肌肉体积；1320次及20次以上的重复次数更侧重于提高肌肉耐力。

10.以下哪种运动损伤是由于运动时关节突然扭转或受到外力撞击引起的？

A.肌肉拉伤

B.关节扭伤

C.骨折

D.脱臼

答案：B。关节扭伤通常是由于关节突然扭转或受到外力撞击，导致关节周围的韧带、肌腱等软组织损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤；骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂；脱臼是指关节头从关节窝中脱出。

11.下列哪种维生素对眼睛健康有益，且在运动过程中有助于保持良好的视觉？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对眼睛健康至关重要，它参与视网膜中视紫红质的合成，有助于在暗光环境下看清物体，在运动过程中能保持良好的视觉。维生素B族参与身体的能量代谢等多种生理过程；维生素C具有抗氧化作用；维生素D主要促进钙的吸收和利用。

12.进行长跑训练时，合理的呼吸方式是？

A.只用鼻子呼吸

B.只用嘴巴呼吸

C.口鼻同时呼吸

D.快速浅呼吸

答案：C。长跑时运动强度较大，身体需要更多的氧气供应，只用鼻子呼吸不能满足需求，而只用嘴巴呼吸会使空气未经鼻腔过滤