芒种养生知识培训课件.pptx

芒种养生知识培训课件

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目录

芒种节气概述

壹

芒种时节的饮食调养

贰

芒种时节的起居调养

叁

芒种时节的情绪管理

肆

芒种时节的疾病预防

伍

芒种时节的健康生活小贴士

陆

芒种节气概述

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第一章节

节气的由来

命名含义

有芒作物播种时节

历史渊源

源自古代农耕观察

01

02

芒种的气候特点

长江中下游梅雨，华南龙舟水，华北东北多雷阵雨。

区域气候差异

芒种时节气温升高，雨量充沛，空气湿度大。

高温高湿多雨

芒种与农事活动

芒种标志农忙开始，南方插秧北方收麦。

农忙时节

气温升高、雨量充沛，适宜晚稻种植。

气候特点

芒种时节的饮食调养

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第二章节

应季食材推荐

苦瓜、莲子清热解暑

苦味食材

乌梅、柠檬生津止渴

酸味食材

绿豆、西瓜健脾利湿

甘润食材

饮食宜忌

宜清淡甘润

忌贪凉辛辣

01

推荐苦味、酸味、甘润食材，清热解暑，健脾益气。

02

避免冷饮、冰镇瓜果及辛辣燥热食物，以防损伤脾胃。

养生食谱举例

清热解暑，简单易做，富含营养。

西红柿炒白菜

鲜美可口，富含蛋白质，适合夏日进补。

海鲜豆腐汤

芒种时节的起居调养

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第三章节

起居规律调整

01

顺应时节作息

调整作息，晚睡早起，以适应芒种时节日照时间增长的特点。

02

保持适度运动

适度增加户外活动，如散步、慢跑，促进身体新陈代谢，增强体质。

适宜的运动方式

早晚凉爽时散步或慢跑，促进血液循环，增强体质。

散步慢跑

练习瑜伽或太极，调和气血，缓解压力，提升身心平衡。

瑜伽太极

避免的不良习惯

芒种时节应顺应阳气上升，避免熬夜，保证充足睡眠。

熬夜晚睡

避免过度贪凉，如长时间吹空调，以免损伤阳气，引发身体不适。

贪凉过度

芒种时节的情绪管理

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第四章节

情绪变化特点

芒种时节气温升高，人们容易感到烦躁和不安，情绪波动较大。

易烦躁不安

01

随着工作和学习压力的增加，人们在芒种时节可能面临更大的情绪挑战。

压力大增

02

情绪调节方法

呼吸放松法

通过深呼吸练习，放松身心，缓解紧张情绪。

积极心理暗示

运用积极语言暗示自己，提升情绪，增强自信心。

常见心理问题及对策

提供冥想、瑜伽等放松技巧，缓解芒种时节因天气炎热产生的焦虑情绪。

焦虑烦躁

01

建议规律作息，保持适量运动，以稳定情绪，增强心理韧性。

情绪波动

02

芒种时节的疾病预防

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第五章节

常见疾病介绍

真菌感染防范

保持干燥，常换衣物。

热伤风预防

多饮绿豆汤，避油腻辛辣。

心脏病保养

少熬夜，吃保养心脏药食。

预防措施

01

饮食调整

清淡为主，多吃蔬果

02

作息规律

早睡早起，适当午休

03

个人卫生

勤洗手，保持环境清洁

应对策略

多吃清热利湿食物，如绿豆、冬瓜，减少辛辣油腻。

清淡饮食

01

避免高温时段外出，使用遮阳工具，做好防晒措施。

防暑降温

02

芒种时节的健康生活小贴士

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第六章节

日常保健小知识

01

合理饮食

芒种时节宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻，保持营养均衡。

02

适量运动

早晚凉爽时适度锻炼，如散步、慢跑，增强体质，促进新陈代谢。

自我检测方法

舌苔观察

观察舌苔颜色厚度，判断体内湿气状况。

体温监测

每日定时量体温，关注身体微变化。

01

02

健康生活建议

建议进行适量户外活动，如散步、慢跑，促进新陈代谢。

适量运动

推荐食用清淡食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻重口味食品。

清淡饮食

谢谢

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