中考前的心理调适.pptxVIP

压力的“中庸之道”中考前的心理调适

中考还剩64天

人生就像一场旅行不必在意目的地在乎的是沿途的风景和看风景的心情让心灵去旅行!01.02.03.04.

研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是考试成功的硬件,是中考成功的基础;考前与考中的心态是考试成功的软件,是中考成功的关键。越近中考,考生心态调节越显重要。中考成功的硬件与软件同等重要,缺一不可。01影响考试的2个因素02

算一算算算如果将字母A到Z分別编上1到26的分数（A=1分，B=2分，…，Z=26分）KnowledgeHardworkMoneyAttitude它们分别是多少分？文字游戏

你的知识（KNOWLEDGE）得到96分

（11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96）你的金钱（Money）得到72分（13+15+14+5+25=72）你的努力（HARDWORK）也只得到98分

（8+1+18+4+23+15+18+11＝98）你的态度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部（1+20+20+9+20+21+4+5＝100）

考生对待考试的三种状态一种是压力过度、过分紧张一种是毫无压力、满不在乎一种是压力适度、镇定自若前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确

学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过度压力学习压力与学习效率的关系

考试焦虑01考试成绩02003差04没有焦虑05好06适度焦虑07过度焦虑08考试成绩与考试焦虑的关系

观看视频，答疑解惑

理智面对学习压力自觉适度加压正确看待考试主动适度减压没有压力压力过度学会自我调适

合理宣泄

1、每个人都会面临挫折不要怕2、每次挫折都会过去3、每次挫折都有转折点4、每次挫折都会对人产生影响5、不要盯住挫折不放不要逃避不要不能自拔不要颓废不要绝望在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：

临考心态调整总则其实所有的考生都应有这些心态！兵临城下时尤应具壮士心平常心！自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心

心理咨询室咨询时间：周一至周五中午12：00到13：00地点：初中部圆楼二楼心理咨询室如果你没有太多时间或者不愿意当面咨询，也可以采用写信或者邮件、QQ形式咨询，我们将及时回复你。（圆楼二楼楼梯口有心语信箱，写信可以署名也可以不署名，请留下回复的联系方式）QQ：1052545672.邮箱：123456