职场倦怠与自我重建：从能量管理到心流体验，找回工作热情​.docx

每天早晨，你需要巨大的意志力才能把自己拖下床，一想到要走进办公室（或打开电脑）就感到一阵生理性的抵触。你变得易怒、愤世嫉俗，对同事和客户失去耐心。你感觉自己的思维像生锈的齿轮，效率低下，创造力枯竭。下班后身心俱疲，对曾经热爱的爱好也提不起兴趣。你可能会怀疑自己：“我是不是不够努力？不够坚强？”如果你正经历这些，请注意，这很可能不是简单的“累了”，而是职业倦怠的典型信号。世界卫生组织已将“倦怠”列入《国际疾病分类》，描述为“一种由于长期未能成功应对工作场所的慢性压力而导致的综合征”。它不是个人的失败，而是一种??系统性的耗竭??，意味着你当前的工作模式、生活方式或思维习惯已经亮起了红灯。本文旨在