告别讨好型人格：设立心理边界，学会理直气壮地说“不”​.docx

在办公室里，你总是那个接下所有杂活的人；在朋友中，你永远是随叫随到、不会抱怨的“老好人”；在家庭里，你的需求总是被排在最后。你害怕冲突，担心别人失望，习惯性地把别人的感受放在第一位，即使这意味着你需要牺牲自己的时间、精力甚至原则。如果你对以上描述感到熟悉，那么你可能深陷于“讨好型人格”的模式中。这种模式短期内让你获得了人际关系的“和谐”，长期却让你感到疲惫、委屈、愤怒，并且迷失了自我。本文将深入剖析讨好行为背后的心理动机，并提供一套切实可行的步骤，帮助你设立健康的心理边界，学会理直气壮地说“不”，重获关系的自主权和内心的平静。

??一、讨好型人格的深层探源：恐惧与低价值感的漩涡??

讨好，本质