战胜拖延症：用“微习惯”策略重塑大脑，让自律像呼吸一样自然​.docx

这是一个全球无数人共同上演的“内心戏剧”：一项重要的任务高悬在日程表顶端，它的存在感如此之强，让你坐立难安。你深知必须开始，但身体却像被无形的胶水粘在椅子上。于是，你开始清理多年不用的抽屉、漫无目的地刷新网页、甚至主动去完成一些平时最讨厌的琐事——只要能够不碰那件“正事”。最后，在截止期限的恐慌和巨大的自责中，你草草收场，并对自己发誓：“下次一定不会了！”然而，下一次，剧情重演。如果你认为拖延症是“懒”或“意志力薄弱”，那么你很可能错怪了自己。现代心理学和神经科学的研究表明，??拖延的本质，是情绪调节问题，而非时间管理或道德问题。??我们拖延的，从来不是任务本身，而是任务所引发的??负面情