锻炼后恢复餐的营养搭配.pptxVIP

  1. 1、本文档内容版权归属内容提供方,所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议,可选择认领,认领后既往收益都归您。。
  2. 2、本文档由用户上传,本站不保证质量和数量令人满意,可能有诸多瑕疵,付费之前,请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形,可联系本站下载客服投诉处理。
  3. 3、文档侵权举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  4. 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  5. 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  6. 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  7. 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多

锻炼后恢复餐的营养搭配;;锻炼后恢复餐的营养搭配;现状分析:被忽视的”黄金修复期”;现状分析:被忽视的”黄金修复期”;现状分析:被忽视的”黄金修复期”;问题识别:那些年我们踩过的”恢复餐坑”;;;;;;科学评估:搞懂身体”要什么”才能”给什么”;;;;?体重基数大的人群:比如体重80kg的力量训练者,每公斤体重需要1.2-1.6克蛋白质(约96-128克/天),碳水需求约4-6克/公斤(320-480克/天);而体重50kg的女性瑜伽练习者,蛋白质需求1-1.2克/公斤(50-60克/天),碳水3-4克/公斤(150-200克/天)。

?体成分目标:减脂人群需要控制总热量(恢复餐占全天20%-

文档评论(0)

nastasia + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档