浅析立定三级跳远动作技术分析及其辅助练习.docxVIP

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浅析立定三级跳远动作技术分析及其辅助练习

摘要：本文通过“一平、二高、三远”训练宗旨的运用，对立定三级跳远动作技术分析及其辅助动作练习进行了细致阐述，旨在提高立定三级跳远的技术定型，发展下肢爆发力、弹跳力以及协调性。培养学生立定三级跳远的节奏感，以提高训练水平。

关键词：动作技术，辅助动作，节奏感，原理

前言：立定三级跳远是安徽省高考体育加试项目之一，是集速度、力量、节奏、协调为一体的复杂性技术运动[1]，由“立定单脚跳——跨步跳——跳跃”三个逐渐加速的技术环节组成，并且这些素质要通过娴熟的动作技术来呈现相应的运动能力。

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