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2025年保健知识竞赛练习题模拟及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素B1

C.维生素C

D.维生素D

答案：A

2.高血压患者日常饮食中应严格控制哪种营养素的摄入？

A.蛋白质

B.膳食纤维

C.钠

D.不饱和脂肪酸

答案：C

3.成年人每日推荐的睡眠时间（7-9小时）的黄金区间是？

A.22:00-6:00

B.23:00-7:00

C.24:00-8:00

D.21:00-5:00

答案：B（人体褪黑素分泌高峰在23:00-2:00，建议23点前入睡）

4.判断有氧运动强度是否合适的常用指标是？

A.心率达到最大心率的60%-80%

B.运动中无法说话

C.运动后立即测血压升高20mmHg

D.运动持续时间超过30分钟

答案：A（最大心率计算公式：220-年龄，有氧运动推荐心率为最大心率的60%-80%）

5.下列哪项不是骨质疏松的高风险因素？

A.长期过量饮用咖啡

B.每日日晒15分钟

C.绝经后女性

D.长期使用糖皮质激素

答案：B（日晒促进维生素D合成，有助于钙吸收，是保护因素）

6.膳食纤维的主要生理功能不包括？

A.促进肠道蠕动

B.降低胆固醇吸收

C.直接提供能量

D.延缓葡萄糖吸收

答案：C（膳食纤维不能被人体消化酶分解，不提供能量）

7.夏季高温环境下出现头晕、恶心、大量出汗，体温38.5℃，最可能的中暑类型是？

A.热射病

B.热痉挛

C.热衰竭

D.日射病

答案：C（热衰竭以脱水、血容量不足为特征，体温可轻度升高；热射病体温常＞40℃）

8.糖尿病患者饮食中，碳水化合物应占总热量的比例是？

A.20%-30%

B.45%-60%

C.65%-75%

D.75%-85%

答案：B（中国2型糖尿病防治指南推荐）

9.关于普通感冒的误区，正确的是？

A.服用抗生素可以缩短病程

B.大量喝姜汤能治愈病毒性感冒

C.发热时应立即使用退烧药

D.多休息、补充水分是基础治疗

答案：D（感冒多由病毒引起，抗生素无效；发热＜38.5℃且无不适可暂不退烧）

10.心脏骤停时，黄金抢救时间是？

A.1分钟内

B.4-6分钟内

C.10分钟内

D.15分钟内

答案：B（脑细胞缺血4-6分钟会发生不可逆损伤）

11.老年人每日钙的推荐摄入量是？

A.600mg

B.800mg

C.1000mg

D.1200mg

答案：D（中国居民膳食营养素参考摄入量，50岁以上人群推荐1200mg/日）

12.下列哪种食物嘌呤含量最高？

A.牛奶

B.鸡蛋

C.海鲜（如沙丁鱼）

D.菠菜

答案：C（沙丁鱼等带壳海鲜属于高嘌呤食物，菠菜嘌呤含量中等但含草酸）

13.正确的刷牙方法（巴氏刷牙法）要求牙刷与牙面呈多少度角？

A.15°

B.30°

C.45°

D.60°

答案：C（45°角指向牙龈沟，水平颤动4-5次后向牙冠方向拂刷）

14.儿童青少年近视防控的关键措施不包括？

A.每天户外活动2小时以上

B.持续近距离用眼不超过40分钟

C.夜间使用强光照明

D.保持正确读写姿势（眼距书本33cm）

答案：C（应使用柔和、无频闪的照明，避免强光或暗光）

15.慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者缓解期最有效的呼吸训练方法是？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸（缩唇呼吸）

C.屏气训练

D.快速深呼吸

答案：B（缩唇呼吸可增加气道内压，延缓小气道陷闭，改善通气）

16.下列哪项属于优质蛋白质来源？

A.玉米

B.大豆

C.马铃薯

D.精白米

答案：B（大豆蛋白含有人体必需氨基酸，属于完全蛋白；玉米、大米为植物蛋白，需互补）

17.接种流感疫苗的最佳时间是？

A.流感流行后

B.每年3-4月

C.每年9-11月

D.任何时间均可

答案：C（疫苗接种后2-4周产生抗体，覆盖11月至次年3月的流行季）

18.关于饮酒与健康的关系，正确的说法是？

A.少量饮酒（每日＜15g酒精）可降低心血管疾病风险

B.任何剂量的酒精摄入都可能增加癌症风险

C.红酒含抗氧化物质，可替代药物治疗高血压

D.老年人代谢慢，饮