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《小姐姐蛰虫养肤：排水亮颜迎小雪》

引言

霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着自然界由秋向冬的过渡。古人将霜降分

为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。蛰虫咸俯意为虫子

开始蛰伏，垂下头来进入冬眠状态。这一自然现象启示我们，人体亦应顺应时节

变化，调整养生之道。对于南方女性而言，此时正是养肤护肤、排水亮颜的关键

时期，为即将到来的小雪节气做好准备。

霜降时节与蛰虫咸俯的中医养生智慧

霜降时节，天气渐冷，开始有霜。《月令七十二候集解》云：九月中，气肃而

凝，露结为霜矣。此时，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体亦应顺应这一变化，

调整养生策略。

一年补透透，不如补霜降。民间谚语

霜降养生要点：

养肺润燥：秋季属金，与肺相应，此时应注重养肺润燥，防止秋燥伤肺。

早卧早起：《黄帝内经》云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早

起，与鸡俱兴。

饮食调养：宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾，多吃萝卜、栗子、秋梨、百合等食

物。

蛰虫咸俯这一物候特征，在中医养生中有着深刻的启示。虫子蛰伏，是顺应自

然、保存能量的智慧。人体亦应效法自然，收敛阳气，固护阴精。正如《素问·四

气调神大论》所言：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡

俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋

气之应，养收之道也。逆之伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

对于南方女性而言，霜降时节正是调理肌肤、排水亮颜的黄金时期。南方气候湿

润，秋季虽干燥但湿度相对较高，此时通过中医养肤方法，可有效排出体内湿

气，调理肌肤状态，为迎接小雪节气做好准备。

养生阁·中医养生科普

小姐姐秋季皮肤护理的中医之道

秋季皮肤问题的中医解析

中医认为，秋季属燥，燥邪易伤肺，而肺与皮肤的关系密切。《黄帝内经》

云：肺主皮毛，若肺气不足或津液亏虚，皮肤自然难以保持水润泽。南方女

性虽然身处湿润环境，但秋季昼夜温差大，空调房内外环境变化频繁，更易导致

皮肤屏障受损，出现干燥、敏感、暗沉等问题。

肺者，气之本，魄之处也；其华在毛，其充在皮。《素问·六节藏象论》

排水亮颜的中医方法

面部刮痧

面部刮痧是中医传统美容方法，通过特定手法在面部经络穴位上刮拭，促进

局部血液循环，排出面部毒素，达到养颜效果。秋季每周进行1-2次面部刮

痧，可有效改善面部水肿，提亮肤色，增强皮肤弹性。

中药调理

选用具有滋阴润燥、活血化瘀功效的中药进行调理。如枸杞子、玉竹、地肤

子等，可制成枸杞玉肤饮，既能滋补肝肾、益精明目，又能改善因燥邪引起

的皮肤干燥，缓解细纹和脱屑问题。

饮食调理

秋季饮食宜少辛增酸，多吃具有滋阴润燥功效的食物，如雪梨、百合、银

耳、莲藕等。同时，增加富含维生素A、E的深色蔬菜及坚果摄入，每日饮水

不少于1500ml，适量补充富含omega-3的三文鱼、亚麻籽等食物。

适合南方女性的秋季养肤方案

南方女性秋季养肤要点：

温和清洁：改用温和的氨基酸类洁面产品，水温控制在37℃以下，减少去角质频率

至每周1-2次，避免过度清洁破坏皮肤脂质屏障。

加强保湿：选择含透明质酸、神经酰胺的保湿霜，每日洁面后及时涂抹。干燥严重

时可叠加保湿精华，避免使用含酒精的爽肤水。

持续防晒：秋季紫外线中长波UVA仍较强，需坚持使用SPF30以上防晒霜。户外活

动时每2-3小时补涂，配合遮阳帽等物理防晒。

环境调节：在办公室或卧室使用加湿器，维持室内湿度在50%-60%，外出时佩戴围

巾减少皮肤暴露，缓解干燥。

南方女性体质多偏湿热，秋季养肤应注重排水与润燥并重。通过内外结合的

调理方法，既能排出体内多余湿气，又能补充肌肤所需水分和营养，达到排水亮

颜的效果，为即将到来的小雪节气做好准备。

养生阁·中医养生科普

迎接小雪的养生准备

小雪节气的特点和养生要点

小雪是冬季的第二个节气，一般在每年公历11月22日-23日之间。此时天气转冷、

流水成冰、雨变雪花，提示我们到了