2025年大学《体能训练》专业题库—— 体能训练对运动生活习惯的影响.docxVIP

2025年大学《体能训练》专业题库——体能训练对运动生活习惯的影响

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分。请将正确选项的字母填在题干后的括号内）

1.下列哪一项不属于运动习惯的主要构成要素？

A.运动频率B.运动强度C.运动项目选择D.运动装备花费

2.根据社会认知理论，个体对自身执行特定行为（如规律运动）能力的信念被称为：

A.行为意图B.自我效能感C.社会规范D.结果预期

3.在体能训练实践中，旨在提高训练参与者长期坚持锻炼的可能性，最关键的策略是：

A.选择高强度训练B.强调运动生理适应C.运用有效的依从性促进技术D.设置短期竞技目标

4.对于长期久坐的办公室人群，以下哪种体能训练方式在促进其养成运动习惯方面通常更有效？

A.高强度间歇训练B.中等强度、持续时间较长的有氧运动C.仅关注力量训练D.需要复杂技巧的专项运动

5.以下哪项是解释为什么有些人即使认识到运动益处却难以开始或坚持运动习惯的常见心理障碍？

A.缺乏社会支持B.过高的自我效能感C.运动焦虑D.对运动效果的期望过高

6.体能训练指导者在帮助青少年养成运动习惯时，尤其需要关注：

A.训练的绝对强度B.运动的趣味性和社交性C.对运动成绩的排名D.训练计划的复杂程度

7.“目标设定理论”认为，具体、可衡量、有挑战性且现实可行的目标比模糊的、一般性的目标更能促进行为改变和习惯养成，这是因为：

A.它们能带来更强的心理压力B.它们提供了清晰的行动指南和反馈C.它们更容易在短期内看到效果D.它们减少了选择的困难

8.以下哪项措施最直接地体现了“行为契约”在促进体能训练习惯养成中的应用？

A.鼓励参与者加入运动社群B.提供定期的体能测试反馈C.与参与者共同制定详细的运动计划并签署承诺书D.强调运动对心理健康的好处

9.在社区推广体能训练以改善居民运动习惯时，来自家人、朋友或教练的支持被证实具有重要影响，这体现了：

A.环境因素B.个体遗传C.社会文化D.经济条件

10.体能训练对运动习惯的积极影响不仅限于生理层面，还包括改善情绪、减轻压力等心理层面，这有助于：

A.提高运动伤害风险B.增加运动选择的难度C.增强个体坚持运动的内在动机D.降低运动的社会接受度

二、名词解释（每小题3分，共15分）

1.依从性

2.自我效能感

3.运动障碍

4.行为契约

5.自动化习惯

三、简答题（每小题5分，共20分）

1.简述体能训练指导者在设计训练计划时，应如何考虑促进参与者运动习惯的养成？

2.为什么仅仅告知运动的好处通常不足以促使个体养成规律的运动习惯？

3.列举并简要说明至少三种提高体能训练参与者依从性的实用策略。

4.分析环境因素（如家庭、学校、社区）如何影响个体运动习惯的形成与维持。

四、论述题（每小题10分，共30分）

1.结合实际，论述体能训练在促进青少年形成健康运动习惯方面的独特作用及其面临的挑战。

2.详细阐述如何运用社会认知理论的原则来指导体能训练指导者帮助有运动障碍（如缺乏兴趣、害怕失败）的个体克服心理障碍，逐步养成运动习惯。

3.假设你是一名社区体能训练推广者，请为当地久坐的上班族设计一个简要的体能训练干预计划框架，说明你将如何利用行为改变理论来提高项目的参与度和习惯养成率。

试卷答案

一、选择题

1.D

2.B

3.C

4.B

5.C

6.B

7.B

8.C

9.C

10.C

二、名词解释

1.依从性：指个体遵循既定规则、计划或建议（如医生处方、训练计划）的行为程度。在体能训练领域，特指训练参与者按照预设的强度、频率和时间表进行训练并长期坚持的能力。

2.自我效能感：指个体对自己执行特定行为（如规律运动）以达成预期结果的能力的信念。高自我效能感者更倾向于设定挑战性目标、付出更多努力并坚持不懈。

3.运动障碍：指阻碍个体参与或坚持运动行为的心理、社会或环境因素。常见形式包括缺乏运动兴趣、对失败害怕、社交焦虑、缺乏时间或场地、负面过去经验等。

4.行为契约：指个体（通常与指导者或同伴）就特定行为目标（如每周运动次数）及其达成方式（如具体活动、时间安排）达成书面或口头协议，并承诺共同监督执行的一种促进行为改变的技术。

5.自动化习惯：指运动行为变得如此根深蒂固，以至于几乎不需要刻意思考或意志力控制就能在特定情境下自动发生。这是