缓解压力的饮食搭配.pptxVIP

缓解压力的饮食搭配;缓解压力的饮食搭配;缓解压力的饮食搭配;现状分析：压力与饮食的隐秘关联;现状分析：压力与饮食的隐秘关联;;问题识别：压力饮食的常见误区与生理代价;问题识别：压力饮食的常见误区与生理代价;常见误区一：用“快乐食物”替代真正的快乐;;常见误区三：用“节食克制”对抗压力;生理代价：压力与营养的双向消耗;科学评估：如何判断你的压力饮食是否“合格”;1.每天摄入的精制糖（奶茶、糕点、含糖饮料）超过25克？（标准：WHO建议每日不超过25克）

2.每周喝咖啡/功能饮料超过10杯？（标准：健康成年人每日咖啡因不超过400mg，约4杯200ml黑咖啡）

3.晚餐以外卖/快餐为主，蔬菜摄入量