养生阁：1-923 《西部小伙虹藏：防风保湿运动法》.pdfVIP

养生阁：1-923《西部小伙虹藏：防风保湿运

动法》

小雪时节，从中医养生角度谈西部地区的冬季保健

引言：小雪节气与虹藏不见

小雪，是二十四节气中的第20个节气，时间在每年公历11月22日-23日之间。此时，

太阳到达黄经240°，天气转冷，流水成冰，雨变雪花，提示我们到了御寒保暖的季

节。

我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。意思是

彩虹不再出现，阴阳不再相交，万物沉寂，仿佛都已冬眠一般。西部地区冬季气候

干燥寒冷，风大，温差大，更需要特别注意防风保湿。

小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。

唐·陈羽《夜泊荆溪》

中医理论解读虹藏不见与冬季养生

从中医角度看，虹藏不见象征着阳气内藏，阴气渐盛的自然规律，与冬季藏的

特性相符。《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚

起，必待日。这揭示了冬季养生的核心原顺应自然，藏精蓄锐。

冬季在五行中属水，对应五脏中的肾脏，是人体阳气潜藏、阴气渐盛的季节。

此时养生应当以藏为主，保养精气，避免过度耗散阳气。

西部地区冬季风大干燥，易伤人体津液，导致皮肤干燥、口干咽燥等症状。中

医认为燥胜干，因此防风保湿是西部小伙冬季养生的重中之重。

《素问·四气调神大论》指出：冬三月，此谓闭藏，使志若伏若匿，若有私

意，若已有得。提示我们在冬季应当保持内心平静，避免情绪波动，顺应自然

规律。

养生阁·中医养生科普系列

西部小伙虹藏：防风保湿运动法

小雪时节，从中医养生角度谈西部地区的冬季保健

西部地区冬季气候特点与防风保湿的重要性

西部地区（如内蒙古、黑龙江、新疆等）属于大陆性季风气候，冬季漫长、严寒干

冷。这些地区的气候特点主要表现为：

冬季漫长，平均持续5-6个月，气温空气干燥，湿度低，易导致皮肤干

低，部分地区可达零下30℃以下燥、口干咽燥等症状

风力大，风速可达20m/s，寒风刺温差大，昼夜温差可达15℃以上，

骨，易伤人体阳气人体难以适应

在这样特殊的气候环境下，防风保湿成为西部小伙冬季养生的重中之重。中医认

为，风为百病之长，寒邪易从风而入，损伤人体阳气；而燥邪易伤津液，导致皮

肤干燥、口干咽燥等症状。因此，西部小伙在冬季必须特别注意防风保湿，以保护

阳气，滋养津液。

风者，百病之始也。《素问·风论》

防风保湿的中医方法

针对西部地区冬季气候特点，中医提供了多种防风保湿的方法，帮助西部小伙在寒

冷干燥的冬季保持健康。

饮食调理法

中医认为药食同源，通过饮食调理可以达到防风保湿的效果。推荐食用：

温补食物：羊肉、牛肉、核桃、桂圆等，温补阳气，增强抗寒能力

滋阴润燥食物：梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等，滋养津液，缓解干燥

黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等，入肾经，补肾养精

中药调理法

中药调理是中医防风保湿的重要方法，可根据个人体质选择合适的中药：

防风：具有解表祛风、胜湿止痉的功效，可用于治疗感冒头痛、风湿痹痛

等

当归生姜羊肉汤：出自《金匮要略》，温补气血，驱寒暖身，特别适合体

寒者

麦冬、玉竹、沙参：滋阴润燥，生津止渴，缓解口干咽燥等症状

外用保湿法

针对皮肤干燥问题，中医提供了一些外用保湿方法：

中药面膜：用白芷、白茯苓、白术等中药研末，加蜂蜜调敷面部，滋润肌

肤

药浴：用艾叶、干姜煮水泡澡或泡脚，温阳散寒，促进血液循环

穴位按摩：按摩迎香穴、足三里等穴位，增强机体抵抗力，改善皮肤干燥

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西部小伙虹藏