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《西部中年女士虹隐：补肾防燥养颜方》

引言：小雪时节，养生有道

小雪节气，时值冬季之初，天地间阳气渐收，阴气渐长。此时，我国西部

地区的气候特点尤为明显：干旱少雨、风大沙多、日照充足、蒸发强烈，

冬寒长而秋凉早。对于中年女性而言，此时正是调养身体、固本培元的关

键时期。

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，

必待日。冬季养生重在藏，顺应自然规律，保养阳气，为来年储备能

量。尤其是西部中年女性，更应把握小雪时节，做好补肾防燥养颜的调养

工作。

小雪节气与虹藏不见的中医养生理论

小雪节气分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而

成冬。其中，虹藏不见是小雪节气的第一候，意味着彩虹不再出现，阴

阳不再相交，万物沉寂，仿佛进入冬眠状态。

虹藏不见在中医养生中象征着阳气内藏，提示人们应当顺应自然，将

阳气内收，为来年储备能量。

从中医理论来看，虹藏不见与人体肾气密切相关。肾为先天之本，主藏

精，与冬季相应。小雪时节，人体肾气内藏，正是补肾养精的最佳时机。

正如《素问·四气调神大论》所言：冬三月，此谓闭藏，使志若伏若匿，若

有私意，若已有得。

对于西部中年女性而言，由于西部地区气候干燥寒冷，加之中年女性肾气

逐渐衰退，容易出现腰膝酸软、畏寒肢冷、皮肤干燥、面色晦暗等症状。

因此，在小雪时节，尤其应当注重补肾防燥养颜，以保持身心健康，延缓

衰老。

养生阁·中医养生科普系列

西部中年女士的生理特点与补肾防燥

西部中年女士的生理特点与养生需求

西部地区气候特点鲜明：干旱少雨、风大沙多、日照充足、蒸发强烈，冬

寒长而秋凉早。这种特殊的气候环境，加上中年女性生理变化，使得西部

中年女士的养生需求具有独特性。

气候干燥导致体内津液不足，易出现皮肤干燥、口干舌燥、头发干枯等

症状

冬季寒冷，阳气内收，易导致肾阳不足、畏寒肢冷、腰膝酸软等问题

中年女性肾气逐渐衰退，易出现月经不调、面色晦暗、精神疲乏等表现

《素问·上古天真论》云：女子七七，男子八八，天地之常数也。中年

女性肾气渐衰，尤需注重调养。

因此，西部中年女士的养生应以补肾固精、滋阴润燥、养颜美容为核心，

顺应小雪虹藏不见的节气特点，将阳气内收，为来年储备能量。

补肾防燥的中医理论与方法

中医认为，肾为先天之本，主藏精，与冬季相应。肾精充足，骨髓生化

有源，骨骼坚韧饱满；肾气亏虚，骨髓空虚，骨骼疏松脆弱。小雪时

节，正是补肾养精的最佳时机。

肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚两种类型：

肾阴虚：表现为嗓子干、腰膝酸软、头晕耳鸣、浑身燥热，睡觉时爱出

汗，舌质偏红

肾阳虚：表现为怕冷手脚冰凉、精神萎靡、腰酸背疼、舌头胖大等症状

补肾防燥的中医方法主要包括：

穴位按摩饮食调理

按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交等穴多食黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米

位，每日早晚各一次，每次5分钟，等，以及核桃、枸杞、山药等补肾食

可补肾益气、滋阴润燥材

起居调养中药调理

早卧晚起，保证充足睡眠，避免熬肾阴虚可用六味地黄丸、左归丸；肾

夜，适当运动如太极拳、八段锦等阳虚可用金匮肾气丸、右归丸等

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养颜理论与实用养生方案

养颜的中医理论与方法

中医养颜强调内外兼修，认为有诸内，必形诸外。面部肌肤的状态是内

在脏腑功能的外在表现。《素问·痿论》中云：十二经脉，三百六十五络，

其血气皆上于面而走空窍。说明颜面部的皮肤状况与内脏健康息息相关。

中医养颜之道，重在调理内在，通过平衡阴阳、调和气血、滋养脏腑，

达到外在肌肤美丽的效果。

对于西部中年女士而言，养颜的关键在于补肾养血、滋阴润燥。肾为先天