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冬至养颜正当时

中国西部小姐姐的【内润外防】美肤计

作者：医学归真

引言：冬至养生，美颜正当时

冬至，作为二十四节气之一，是北半球白昼最短、黑夜最长的一天。古人

云：阴极之至，阳气始生，此时天地阴阳转化，正是养生养颜的黄金时节。

《黄帝内经》有言：春夏养阳，秋冬养阴，冬至时节，阴气盛极而阳气初

生，人体养生应顺应自然，注重内润外防，方能达到养颜美容之效。

中国西部地区，地处高原，气候独特，冬季干燥寒冷，紫外线强烈，对皮肤养

护提出了更高要求。本文将从中医角度，结合中国西部气候特点，为西部小姐

姐们提供一套科学有效的内润外防美肤方案，助您在冬至时节养出好气色。

冬至一候蚯蚓结：阴阳转化的养生智慧

冬至三候，一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。其中，一候蚯蚓结尤为

特殊。古时记载：蚯蚓结，阴曲阳伸之物，此时阳气虽已生长，而阴气仍盛，

土中蚯蚓仍蜷缩结。这一物候现象，生动展现了冬至时节阴阳转化的微妙状

态。

冬至一阳生，万物皆待发。蚯蚓虽结体，阳气已萌芽。《月令七十二

候集解》

从中医养生角度看，蚯蚓结象征着人体内阴阳变化的规律。此时人体内阳气初

生，但阴气仍盛，犹如蚯蚓蜷缩。养生养颜应顺应这一规律，既要藏精蓄

锐，又要为阳气的生发做准备。正如《素问·四气调神大论》所言：冬三月，

此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日。

中国西部气候特点及其对皮肤的影响

中国西部地区，如青藏高原、云贵高原等地，属于典型的高原山地气候，具有

以下特点：

气温低：冬季气温普遍较低，昼夜温差大

日照时间长：阳充足，紫外线强烈

空气干燥：湿度低，水分蒸发快

风力大：寒风凛冽，加速皮肤水分流失

这些气候特点对西部小姐姐的皮肤影响显著：皮肤屏障功能减弱，水分流失加

快，易出现干燥、粗糙、皲裂等问题；强烈紫外线易导致色素沉着、老化；

寒风刺激可能引发皮肤敏感、泛红等不适。因此，针对西部气候特点，制定

科学有效的内润外防养颜方案尤为重要。

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内润外防：冬至养颜的双璧

内润：由内而外的滋养之道

中医认为，肺主皮毛，皮肤的健康与肺的功能密切相关；同时，脾为气血生

化之源，脾胃功能健运，气血充盈，肌肤才能得到充分滋养。冬至时节，阴气

盛极而阳气初生，正是内润养颜的黄金时期。

肺者，气之本，魄之处也；其华在毛，其充在皮。《素问·六节藏象

论》

饮食调理：滋阴润燥，温补脾肺

针对中国西部干燥寒冷的气候特点，推荐以下冬至养颜食疗方案：

银耳百合雪梨羹

材料：银耳15克，百合20克，雪梨1个，冰糖适量

做法：银耳提前泡发，百合洗净，雪梨去皮切块；将银耳、百合、雪梨一

同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加入冰糖调味

即可。

功效：滋阴润肺，养颜润燥，适合西部干燥气候下的皮肤养护。

当归生姜羊肉汤

材料：当归10克，生姜3片，羊肉200克，枸杞15克，红枣6枚

做法：羊肉切块焯水，当归、生姜、枸杞、红枣洗净；将所有材料放入砂

锅，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，调味即可。

功效：温补气血，活血养颜，适合西部寒冷气候下的女性养颜。

中药内服：调和阴阳，滋养肌肤

针对西部小姐姐的肌肤特点，推荐以下中药内服方案：

阿胶：被誉为血中圣药，具有补血滋阴、润燥止血的功效，适合血虚肤燥

者。

黄芪：补气固表，利水消肿，能增强肌肤免疫力，提高抗寒能力。

枸杞子：滋补肝肾，益精明目，富含多种维生素和抗氧化物质。

桑葚：滋阴补血，生津润燥，富含花青素，有助于延缓皮肤衰老。

中医小贴士

可将以上药材按比例配伍，制成养生茶饮：取阿胶3克、黄芪5克、枸杞子

10克、桑葚10克，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1-2次，连续饮用1个月，

可见明显养颜效果。

外防：抵御外界侵袭的屏障

中国西部气候干燥寒冷，紫外线强烈，寒风凛冽，外防养颜尤为重要。中医

认为，外邪侵袭，易伤肺卫，导致皮肤屏障功能减弱，因此需通过外部护理，

构建肌肤防护