养生阁：1-1073小寒鹊始巢阳升，东方大叔的【助阳散寒】养生要诀.pdf

小寒鹊始巢阳升

小寒鹊始巢阳升

东方大叔的【助阳散寒】养生要诀

东方大叔的【助阳散寒】养生要诀

养生阁：1-1073

作者：医学归真

引言：小寒时节，鹊始巢阳升

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第五个节气，时值公历1月5-7日，正

值三九前后，标志着一年中最寒冷的时期到来。《月令七十二候集解》中记载：月

初寒尚小，月半大矣，故称小寒。

鹊始巢：喜鹊感知阳气萌动，开始筑巢

古人将小寒分为三候：一候，雁北乡；二候，鹊始巢；三候，雉始鸲。其中，鹊始

巢正是小寒二候的物候特征。此时，喜鹊已感知到天地间阳气的萌动，开始衔草筑

巢，为繁衍后代做准备。这一自然现象，正是阳升的生动体现。

虽然小寒时节天气寒冷，但阳气已开始萌动，这正是中医助阳散寒养生的重要时

节。东方大叔深谙此道，总结出一套独特的养生要诀，帮助人们在严寒中养护阳气，

抵御寒邪，为来年健康打下坚实基础。

小寒节气的中医养生理论

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日，使志若伏若匿，若有私

意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极。此冬气之应，养藏之道也。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

中医认为，小寒时节，天地间阳气初生，但阴寒之气仍盛，人体阳气亦处于内敛潜藏

状态。此时养生，重在藏，即顺应自然规律，养护阳气，避免寒邪侵袭。

阴阳平衡藏精蓄锐

小寒时节，阴阳二气处于转化阶段，阴极冬季为藏之季，小寒时节更应注意保养

而阳生。养生应顺应这一自然规律，助阳精气，为来年春季生发储备能量，做到冬

而不伤阴，散寒而不损阳。藏春发。

《黄帝内经》强调：逆之伤肾，春为痿厥，奉生者少。若违背冬季养生之道，会

损伤肾气，导致来年春季阳气不足，出现痿弱、厥冷等症状。因此，小寒时节的养

生，对全年健康至关重要。

小寒时节，虽寒气逼人，但阳气已开始萌动

东方大叔的【助阳散寒】养生要诀

东方大叔的【助阳散寒】养生要诀

助阳散寒养生要诀

东方大叔深谙中医养生之道，总结出一套独特的助阳散寒养生方法，帮助小寒时节养

护阳气，抵御寒邪。以下是他多年实践总结的养生要诀：

饮食调理穴位按摩

多食温热性食物，如羊肉、生姜、桂圆、常按关元、命门、足三里等穴位，每日早

红枣等；避免生冷寒凉之品。晨起可饮姜晚各一次，每次3-5分钟，有助于温阳补

枣茶，温中散寒，提升阳气。气，疏通经络。

关元穴：位于脐下三寸，为元气所藏，助阳散寒的重要穴位

艾灸疗法起居调摄

小寒时节艾灸关元、命门、足三里等穴早卧晚起，必待日；保持温暖，避免熬

位，每周3次，每次15分钟，能激发阳气、夜；适度运动，如太极拳、八段锦等，以

驱散寒湿，改善手脚冰凉。微汗为度，不宜大汗淋漓。

东方大叔养生小贴士

小寒时节，虽阳气已动，但寒气仍盛。此时养生，重在助阳与散寒并重。助阳如添薪，散

寒如去冰，二者相辅相成，方能达到阴阳平衡，健康长寿。

小寒时节的养生食谱

小寒时节，饮食应以温补助阳为主，以下款