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小寒三候春意显，南方中年女性的【疏肝健脾】安

养方

小寒三候与雉始雊

小寒是二十四节气中的第23个节气，此时正值三九前后，标志着一年中

最寒冷的日子到来。中国古代将小寒分为三候：

一候，雁北乡：大雁开始向北迁移

二候，鹊始巢：喜鹊开始筑巢

三候，雉始雊：雉鸡感应阳气而鸣叫

雉始雊的养生意义

雉始雊是小寒第三候，意为雉鸡在接近四九时会感应到阳气的生长而

开始鸣叫。这表明虽然天气寒冷，但阳气已经开始生发，是自然界阴阳转

换的重要标志。

《月令七十二候集解》曰：小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月

半大矣。

雉鸡感应阳气而鸣叫，象征着生机开始萌动，预示着春天即将到来。在养

生上，此时应当顺应自然，开始为春季的生机勃发做准备，尤其对于南方

中年女性而言，疏肝健脾尤为重要。

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疏肝健脾的中医理论基础

肝脾关系的中医理论

中医理论认为，肝属木，脾属土，二者在五行中存在相克关系。肝

主疏泄，调畅气机；脾主运化，为气血生化之源。肝脾功能协调，

气机调畅，气血充盈。

《素问·阴阳应象大论》曰：东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝

生筋...中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉...

疏肝健脾的平衡原理

疏肝健脾是通过调理肝脾两脏的功能，达到木土调和的状态。肝气

郁结易横逆犯脾，导致脾胃运化失常；反之，脾胃虚弱土

不荣木，加重肝气不畅。

疏肝的意义健脾的作用

疏肝可调畅气机，缓解肝气郁结，健脾可增强运化功能，改善食欲不

改善情志不畅、胸胁胀痛、头晕目振、腹胀便溏等症状，同时为肝脏

眩等症状，同时促进脾胃功能恢提供充足滋养，实现土荣木。

复。

小寒时节疏肝健脾的重要性

小寒时节，雉始雊预示阳气初生，此时疏肝健脾有助于顺应自然

规律，为春季生机勃发做准备。《黄帝内经》指出：冬三月，此

谓闭藏...此冬气之应，养藏之道也。在冬藏之时疏肝健脾，可调

和阴阳，增强体质。

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南方中年女性的体质特点

南方气候与体质关系

南方地区气候湿热多雨，长期生活在这样的环境中，容易形成湿热

体质。湿邪困脾，导致脾胃运化功能减弱；热邪伤肝，使肝气郁

结。小寒时节虽寒，但南方相对温暖，湿气更重，易导致肝脾失

调。

湿邪特点热邪特点

湿性重浊，粘滞难化，易困脾胃，热性炎上，易伤肝阴，导致肝气郁

导致食欲不振、腹胀、大便溏薄等结，表现为烦躁易怒、头晕目眩、

症状。口干咽燥。

中年女性的生理特点

中年女性正处于更年期前后，内分泌系统发生变化，容易出现肝郁

气滞、脾虚湿困的体质特点。表现为情绪波动大、易怒、焦虑、失

眠、月经不调、消化功能减弱等症状。

《黄帝内经》曰：女子七七，男子八八，而天地之精气皆竭矣。中年

女性正处于肾气渐衰、天癸将竭的阶段。

南方中年女性的常见体质类型

南方中年女性常见的体质类型主要有：

肝郁脾虚型：情绪抑郁，胸胁胀痛，食欲不振，腹胀便溏

湿热蕴结型：口苦口黏，身重困倦，大便黏滞，小便黄赤

阴虚内热型：五心烦热，口干咽燥，失眠多梦，潮热盗汗

小寒时