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《小姐姐蜃现美肌：润燥养肤计》

立冬三候：雉入大水为蜃

《说文解字》云：蜃，雉入海，化为蜃。

立冬之后，雉鸡隐入水中，化作大蛤，象征自然界由动转静、由外向内的转

化过程，恰如女性肌肤在冬季需要由外而内的滋养与呵护。东方女性肌肤细

腻，但冬季干燥寒冷的气候易使肌肤失去水润，变得粗糙、暗淡。

中医理论：冬季皮肤干燥的病因病机

中医认为肺主皮毛，肺功能失调会导致皮肤干燥。冬季寒邪侵袭，易伤肺

气，导致津液不足，肌肤失养。肺与大肠相表里，若肺气不足，大肠传导失

司，也会影响肌肤健康。

此外，冬季属水，与肾相应，肾藏精，精能化血，血能养肤。因此，冬季养

肤需从肺、肾入手，调和阴阳，滋养津液。

润燥养肤方法

饮食调理穴位按摩作息调整

多食滋阴润燥食物，按揉迎香、合谷、足早睡晚起，顺应自然

如雪梨、银耳、百三里等穴位，每日3-规律，保证充足睡

合、山药等，少食辛5分钟，促进气血运眠，避免熬夜伤阴。

辣刺激之品。行。

经典食疗方

冰糖炖雪梨银耳百合粥山药粥

润肺止咳，养阴生津。滋阴润燥，美容养颜。健脾养胃，润泽肌肤。

雪梨1个，冰糖适量，银耳、百合、大米各适山药、大米各适量，熬

隔水炖30分钟。量，熬煮成粥。煮成粥。

冬季润燥养肤，让肌肤如蜃影般晶莹剔透，焕发自然彩。

穴位按摩与日常护理

小姐姐蜃现美肌：润燥养肤计

穴位按摩

迎香穴

位于鼻翼两侧，按揉可促进面部血液循环，改善肌肤暗沉。每日

早晚各按揉1-2分钟。

合谷穴

位于手背第一、二掌骨之间，按揉可调节气血，改善面部气色。

每日按揉3-5分钟。

足三里

位于膝盖外侧下方三寸处，按揉可增强体质，提高肌肤抵抗力。

每日按揉3-5分钟。

日常护理

温水洁面保湿护肤

避免使用过热或过冷的选择适合冬季的保湿护

水洁面，以免刺激皮肤品，重点加强T区和眼

肤，破坏皮肤屏障。周护理。

室内加湿防晒措施

冬季室内干燥，可使用冬季紫外线依然强烈，

加湿器增加空气湿度，外出需做好防晒措施，

减少肌肤水分流失。避免肌肤受损。

穴位按摩与日常护理相结合，让肌肤如蜃影般晶莹剔透

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经典食疗方详解

小姐姐蜃现美肌：润燥养肤计

冰糖炖雪梨

润肺止咳，养阴生津

材料