我命由我不由天职场受挫时的应对之路38课件.pptxVIP

主讲人：谭景燕我命由我不由天——职场受挫时的应对之路

将挫折转化为跳板一蹶不振

目录AGENDA01挫折的神经学本质02情绪急救箱03精准复盘三问法04灵活适应三阶模型05心理资本储备库

挫折的神经学本质01

挫折的神经学本质职场挫折触发大脑威胁反应系统前额叶抑制理性判断丧失杏仁核激活情绪化决策应对核心是重建认知控制权

情绪急救箱02

情绪急救箱15分钟“情绪降温法”工具步骤物理隔离马上离开现场，到楼梯间、茶水间缓冲5分钟生理干预用冷水洗脸+10次深呼吸认知重构写下3个情绪关键词并逐个反驳

精准复盘三问法03

精准复盘三问法问题清单客观发生了什么？（用时间线记录关键节点）问事实1主观因素占几成？（用责任矩阵区分个人/团队/外部因素）问原因2暴露了哪些能力短板？（制定具体改进清单）问机会3

灵活适应三阶模型04

灵活适应三阶模型适应层级实施路径能力转化要点岗位内灵活横向拓展技能行政岗增加数据分析力组织内灵活参与跨部门项目复用沟通能力到新场景跨行业灵活通用能力迁移教师转培训师复用表达力

心理资本储备库05

心理资本储备库记录5次突破经历（失败时激活自信）设立成功事件档案标注3位可倾诉对象设立支持者名单运动/音乐等快速回能方式设置能量补给清单

挫折应对体系情绪急救、精准复盘灵活应对、心理储备课堂总结

杀不死我的，使我更强大我命由我不由天，新时代的舞台属于逆袭者

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