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健康知识（关于胆固醇）

胆固醇指标

总胆固醇：正常范围在3.12-5.17mmol/L。

高密度脂蛋白胆固醇：被视为“好胆固醇”，正常范围在1.04-1.55mmol/L。它可以将胆固醇从血管壁转运到肝脏进行代谢。

低密度脂蛋白胆固醇：被称为“坏胆固醇”，正常范围在2.07-3.12mmol/L。它容易在血管壁沉积，引发动脉粥样硬化。

二、胆固醇异常的危害

胆固醇过高，易在血管内堆积形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭窄、硬化。在心脏血管，可能引发心绞痛、心肌梗死；在脑血管，可能导致脑梗死等严重疾病。胆固醇过低会影响细胞膜稳定性，可能引起记忆力减退、抑郁等神经系统问题，也会增加出血性疾病风险。

三、干预措施

一是生活方式干预，饮食上减少饱和脂肪酸摄入（如动物油脂、油炸食品等），增加膳食纤维摄入（如蔬菜、水果、全谷物等）；规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒；保持良好心态。二是若胆固醇异常严重，需在医生指导下合理用药。