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2025年全民健康生活方式行动员培训考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆

B.鸡蛋

C.香蕉

D.西瓜

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。土豆主要提供碳水化合物；香蕉富含钾等矿物质和维生素；西瓜主要含水分、糖分等，蛋白质含量较低。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.4-5小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.9-10小时

答案：C。一般来说，成年人每天保证7-8小时的睡眠时间有助于身体和大脑的恢复，维持正常的生理功能和良好的精神状态。睡眠过少可能导致疲劳、免疫力下降等问题；而睡眠时间过长也可能与一些健康问题相关。

3.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.瑜伽

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。瑜伽通常是缓慢而有节奏的运动，能使身体充分摄取氧气，属于有氧运动。举重、短跑、俯卧撑多为无氧运动，在短时间内需要大量能量，氧气供应相对不足。

4.正常成年人的血压值范围是（）

A.收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg

B.收缩压100-140mmHg，舒张压70-90mmHg

C.收缩压80-120mmHg，舒张压50-70mmHg

D.收缩压110-150mmHg，舒张压60-90mmHg

答案：A。根据医学标准，正常成年人收缩压应在90-139mmHg之间，舒张压应在60-89mmHg之间。血压超出这个范围可能提示健康问题，如高血压或低血压。

5.世界无烟日是每年的（）

A.5月31日

B.6月5日

C.9月20日

D.12月1日

答案：A。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日。6月5日是世界环境日；9月20日是全国爱牙日；12月1日是世界艾滋病日。

6.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能至关重要，缺乏维生素A会导致视紫红质合成减少，从而引起夜盲症。维生素B族参与身体的多种代谢过程；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。

7.每天食盐的摄入量不宜超过（）

A.2克

B.4克

C.6克

D.8克

答案：C。过量摄入食盐与高血压等疾病的发生密切相关，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天食盐摄入量不宜超过6克，包括烹饪用盐和食物中的隐形盐。

8.运动时出现扭伤，应立即采取的措施是（）

A.热敷

B.按摩

C.冷敷

D.活动受伤部位

答案：C。运动扭伤后，立即冷敷可以使血管收缩，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。热敷和按摩一般在扭伤24-48小时后进行，此时热敷可促进血液循环，帮助消肿；受伤后应避免过早活动受伤部位，以免加重损伤。

9.下列哪种饮品最适合在运动后补充水分？（）

A.可乐

B.咖啡

C.淡盐水

D.果汁饮料

答案：C。运动后身体会因出汗而丢失水分和电解质，淡盐水可以补充水分和盐分，维持身体的水盐平衡。可乐、果汁饮料含有较高的糖分，过量饮用可能导致血糖波动和能量过剩；咖啡有利尿作用，可能会加重脱水。

10.成年人的正常心率范围是（）

A.40-60次/分钟

B.60-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

答案：B。正常成年人在安静状态下的心率一般在60-100次/分钟。心率会因年龄、运动、情绪等因素而有所变化，但超出正常范围可能提示心脏或其他身体系统存在问题。

11.以下哪种食物属于全谷物？（）

A.白米饭

B.精制面粉

C.燕麦片

D.玉米淀粉

答案：C。全谷物是指完整、碾碎、破碎或压片的谷物，含有麸皮、胚芽和胚乳。燕麦片保留了燕麦的大部分营养成分，属于全谷物。白米饭和精制面粉经过加工，去除了麸皮和胚芽，营养成分相对减少；玉米淀粉是从玉米中提取的碳水化合物，不属于全谷物。

12.预防肠道传染病的关键措施是（）

A.加强锻炼

B.注意饮食卫生

C.接种疫苗

D.保持空气流通

答案：B。肠道传染病主要通过粪-口途径传播，注意饮食卫生，如不吃不洁食物、