重塑内在父母：用自我同情疗愈童年创伤，走出自我批判的循环​.docx

我们每个人的内心，都住着一个“内在父母”。它是在我们成长过程中，通过内化早年重要照顾者（主要是父母）对待我们的方式而形成的。如果你的童年充满了批评、忽视或过高的要求，你的“内在父母”很可能是一个??苛责的批判者??。每当你犯错或表现不佳时，这个声音就会跳出来，用尖锐的语言指责你：“你真没用！”“你又搞砸了！”“别人都比你强！”这种持续的自我批判，是低自尊、焦虑和抑郁的温床。它让你生活在无形的压力之下，消耗你的心理能量。疗愈的关键，不在于消灭这个声音（这几乎不可能），而在于培养一个更强大、更智慧的??支持性的“内在父母”??——也就是学会??自我同情??。??识别你的“内在父母”模式??首先，需