体能训练方法在中学体育教育教学中的 应用与研究.pdfVIP

体能训练方法在中学体育教育教学中的

应用与研究

摘要：为了适应新时代对人才的要求，全面提升学生的体育核心素养，突出一代新人的

探索精神和自学能力，教师要与时俱进，接受新观念，用新的理念来指导自己的教学。体能

是中学生完成运动技能、技战术、保持心理稳定的基础，是增强学生身体机能的关键因素。

体能训练是体育教学中不可或缺的重要内容，体能训练方法在体育教学实践中应用是提升学生

体育核心素养目标的有效途径。过教学研究，从自己的教学实践经验出发，论述在体育教

学中体能训练方法的重要性、验证过程、以及如何在教学进一步改善课堂教学模式，增加体

能训练的内容，改进体能训练方法，全面提高学生体能，更好得掌握运动技能，促进学生终

身发展。

关键词：体育教学体能体能训练方法核心素养终身发展

—研究背景

目前，随着时代的发展，身体健康越来越得到大家的重视。然而，中学生的

身体健康状况也发生了很大变化，体质水平明显下降，在现实教学中和在媒体上

发现当前中学生体能与体能储备严重不足，在现实教学中或在媒体上都显然见到

当前中学生体能与体能储备严重不足。结合着自己亲身教学经验，我经常都在思

考，现在中学生的体能在什么方面出现了问题？在教学中能否实施有效的方式方法

来提高学生的体能，在教育教学中用什么的方法来提高学生的体能，达到增强学

生体质的目的，又因为体能已成为中学生完成运动技能、技战术、保持心理稳定

的基础，是增强学生身体机能的关键因素。而我国中学生身体素质与世界发达国

家中学生的身体素质在体能方面的差距，也已明显制约着我国中学生健康体质的

提高。正是这些问题的存在，产生了想要研究体能训练方法在中学体育教学中的

应用和研究。

二、研究意义

对于研究意义主要从以下两个方面去做：第一，在教育教学实践方面，期望

过对中学生体能训练的方法上存在哪些问题进行分析，如何解决当前在教学和

训练过程中存在的问题，挖掘出推动中学生体质健康提高成功发展和突破的因

素，促进学生自身的可持续发展。探讨中学生系统的体能训练控制及训练后的应

用效果和变化，为今后中学生体质健康的发展有较好的体能等储备提供参考，这

是它的实践意义；第二，在教育理论方面，期望在我所研究能够与其相关的理论

提供一定的参考和借鉴作用。

三研究的主要内容

1.首先对我校中学生的体能现状进行调查、分析和研究。

2.制定切实可行的研究计划和阶段目标。

3.分析中学生体能训练存在的问题。

4.确定中学生体能训练的结构和核心要素。

5.针对中学生专项身体素质指标的确定，设计教学中体能训练内容，改进体

能训练教学方法，全面提高了学生体能，使学生更好得掌握运动技能。

6.进一步改进目前的体育教育教学评价方式，做到既要重视形成性评价，又

要注重过程性评价。

7.促进课内外结合，训练、比赛结合的实施，全面提高学生体能水平。

8.利用教学研究，进一步提高青年教师的专业能力、业务能力和较强的实践

能力。培养优秀的青年教师，为学校的发展注入新鲜的血液。

四研究过程

1.加强了对学生体能训练方法的指导

使学生掌握了有效的体能训练的方法，就好比给了他一把开启知识的金钥

匙，学生只有体能提高了，运动技术才能顺利的掌握，身体才能健康，才能有充

沛精力去学习和工作，才能有坚强的意志去面对人生中的挫折和困境。

⑴教给学生发展身体素质的基本体能练习方法

①拉伸方法。即身体及各个环节的牵拉练习，可以提高学生的柔韧运动能

力，预防或降低身体的肌肉拉伤和骨骼肌系统的损伤。压腿，下腰，拉伸身体两

侧肌肉，力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，

②负重练习法。即提高学生的力量素质的练习，力量素质是完成运动动作

的原动力，是学生学习运动技术和运动技能的基础。负重半蹲或全蹲，俯卧撑8

个一组，引体向上，腰腹力量训练，仰卧起坐带转体。手球掷远。

③跳跃练习法。即发展学生的弹跳力和爆发力的练习，使身体机能在最短

时间内发挥出最大的力量练习，对中学生的成长，完成运动动作和预防运动损伤

是很重要的。单脚轮换跳，立定跳远，屈膝跳，纵跳摸高等。

④速度耐力练习法。在高