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《疫情防控防护指南》

当前，疫情防控形势依然需要我们保持警惕，科学有效的个人防护是阻断病毒传播、保障自身和他人健康安全的关键。本指南旨在为广大公众提供一份专业、实用的日常防护参考，助力大家在生活和工作中更好地应对疫情风险。

一、总体原则

疫情防控是一项长期且需要持续投入的工作。每个人都是自己健康的第一责任人，应树立“健康第一”的理念，主动学习并掌握科学的防护知识，将防护措施内化为日常行为习惯。同时，要保持理性平和的心态，不信谣、不传谣，积极配合相关部门的防控要求，共同维护良好的社会秩序。

二、核心防护措施

（一）科学佩戴口罩

口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，应根据不同场景科学选择和佩戴。

*应佩戴场景：进入室内公共场所（如公共交通工具、电梯、商场、影剧院等）、前往医疗机构就诊或陪护、参加聚集性活动、与有呼吸道症状者近距离接触时，均需佩戴口罩。

*选择合适类型：在一般公共场所，一次性医用口罩或医用外科口罩即可；前往高风险场所或与疑似病例接触时，建议佩戴医用防护口罩（N95/KN95）。

*正确佩戴方法：确保口罩完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，使口罩与面部紧密贴合。佩戴过程中避免触摸口罩外侧，若不慎触摸，需及时清洁双手。

*及时更换：口罩出现脏污、变形、损坏或异味时，应立即更换。一般情况下，一次性口罩建议4小时内更换，不建议重复使用。

（二）保持手部卫生

手是接触病毒的重要途径，保持手部清洁是预防感染的重要手段。

*洗手时机：在咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后、触摸口鼻眼前等情况下，均需洗手。

*正确洗手方法：使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”（内、外、夹、弓、大、立、腕）认真揉搓双手至少20秒。

*不方便洗手时：可使用含酒精（含量60%-80%）的免洗手消毒剂进行手部清洁。

（三）保持社交距离

尽量减少前往人群密集的场所，保持安全的社交距离，能有效降低病毒传播风险。

*保持距离：在公共场所，与他人保持一米以上的社交距离。

*减少聚集：非必要不组织或参加人员聚集性活动，尤其是空气不流通的室内场所。确需参加时，注意控制人数和时长。

（四）注意咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时产生的飞沫是病毒传播的重要载体，应注意礼仪。

*咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。

*用过的纸巾立即丢弃到有盖的垃圾桶内，并及时洗手。

（五）加强通风消毒

保持室内空气流通和环境清洁，可有效降低室内病毒浓度。

*开窗通风：每日至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜。

*环境清洁：经常清洁和消毒高频接触的物体表面，如门把手、手机、桌面、电灯开关等。可使用含氯消毒剂、75%酒精等进行擦拭或喷洒消毒，消毒后注意通风。

（六）疫苗接种

接种新冠病毒疫苗是预防重症和死亡的有效手段，符合接种条件的人群应积极接种。

*按照当地卫生健康部门的安排，及时完成基础免疫和加强免疫接种。

*接种疫苗后，仍需继续遵守其他防护措施。

（七）健康监测与就医

密切关注自身及家人的健康状况，出现不适及时就医。

*日常监测：注意体温变化及有无咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退等呼吸道症状。

*及时就医：如出现发热（体温≥37.3℃）或其他可疑症状，应主动佩戴口罩，及时前往就近的发热门诊就诊，并主动告知旅居史、接触史，就医途中尽量避免乘坐公共交通工具。

三、特定场景与健康生活

（一）接收快递/外卖

提倡无接触配送。取件时佩戴口罩和一次性手套，对外包装进行消毒，处理完后及时洗手。

（二）清洁消毒注意事项

消毒应科学规范，避免过度消毒。不对室外环境进行大规模喷洒消毒，不直接使用消毒剂对人体进行消毒。

（三）均衡营养与规律作息

保持均衡饮食，摄入足量蛋白质、维生素和矿物质。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体免疫力。

（四）适度锻炼与心理健康

坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提升身体素质和心理韧性。保持积极乐观的心态，通过阅读、听音乐、与亲友交流等方式缓解压力。

结语

疫情防控没有旁观者，更没有局外人。每一个人的努力，都是构筑全社会免疫屏障的重要一环。让我们携手并肩，将科学防护融入日常生活，共同守护我们的健康家园。请记住，坚持就是胜利，科学防护才能行稳致远。