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心理健康教育：挫折应对教案案例

在成长的漫长旅程中，挫折如同不期而遇的风雨，是每个生命个体都无法回避的人生课题。如何引导学生认识挫折、理解挫折，并最终学会积极有效地应对挫折，构建起坚实的心理韧性，是心理健康教育中不可或缺的重要一环。本教案旨在通过一系列互动体验与深度探讨，帮助学生客观看待挫折的普遍性与双重性，掌握初步的挫折应对技巧，培养积极乐观的人生态度。

一、教学目标

1.认知目标：使学生了解挫折的含义、普遍性及挫折对个体成长的双重影响（既有消极面，亦有积极意义）；初步认识常见的挫折反应及不合理认知模式。

2.情感目标：引导学生体验面对挫折时的复杂情绪，学会接纳并正视这些情绪；培养学生勇于面对挑战、积极寻求成长的心理品质，增强抗挫折的信心。

3.技能目标：帮助学生初步掌握识别不合理信念的方法，学习运用积极认知重构、情绪调节及寻求社会支持等应对挫折的基本策略，并尝试在模拟情境中加以运用。

二、教学对象

初中生（可根据实际情况调整内容深度与活动形式，适用于小学高年级至高中低年级）

三、教学重难点

*重点：引导学生理解挫折的普遍性与积极意义；学习并尝试运用积极的挫折应对策略。

*难点：帮助学生将所学的应对策略内化为自身经验，并能在实际生活中灵活运用；转变学生对挫折的消极认知，建立成长型思维。

四、教学准备

1.教师准备：制作简洁的PPT课件（包含案例、情景图片、核心概念等）；准备若干便签纸、彩笔；设计并打印“我的挫折应对卡”模板；选择一段与挫折主题相关的短视频或小故事（可选）。

2.学生准备：课前简要回顾近期遇到的一件令自己感到些许困难或不顺心的小事（不必分享具体细节，仅为个人思考）。

五、教学过程

（一）导入：情境共鸣，初探挫折(约8分钟)

1.活动一：“词语联想”

*教师在黑板中央写下“挫折”二字。

*提问：“当提到‘挫折’这个词时，你首先想到的是哪些词语或画面？”

*邀请学生自由发言，教师将关键词记录在黑板上（如：失败、难过、痛苦、困难、考试失利、被批评、不开心、挑战等）。

2.教师引导：“从大家的分享中，我们感受到‘挫折’似乎常常伴随着一些不太愉快的体验。那么，是不是生活中只有我们会遇到挫折呢？挫折对我们而言，是否就完全是坏事呢？今天，就让我们一起走进‘挫折’这个话题，探索如何与它更好地相处。”

（二）展开：深入理解，辩证看待(约15分钟)

1.活动二：“挫折面面观”

*什么是挫折：教师简要阐释挫折的心理学定义：“挫折是指人们在有目的的活动中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足时所产生的消极的情绪反应和行为反应。”（语言可适当通俗化，结合学生生活举例，如：想考100分但只考了80分；想参加某个比赛但没选上；和好朋友闹别扭等。）

*讨论与分享：

*提问1：“回忆一下，从小到大，你遇到过哪些印象深刻的挫折？当时你的感受是怎样的？”（引导学生思考，不必强求分享，若有学生自愿分享，给予鼓励和倾听）

*提问2：“通过刚才的思考和可能的分享，我们发现，无论是学习、生活还是人际交往，挫折似乎无处不在。这说明了什么？”（引导学生得出“挫折是普遍存在的，是生活的一部分”的结论）。

2.活动三：“挫折的‘另一面’”(可选：视频/故事导入)

*教师可播放一段简短的人物励志视频（如：运动员克服伤病、科学家历经失败后成功的片段），或讲述一个关于在挫折中成长的小故事（如：爱迪生发明电灯的故事片段）。

*提问：“在这个视频/故事中，主人公遇到了怎样的挫折？他/她是如何面对的？最终结果如何？从这个故事中，你看到挫折可能带来哪些积极的影响？”

*小组讨论：3-4人一组，结合自身经历或听说过的事例，讨论“挫折除了带来消极影响，还可能对我们有哪些积极的意义？”（如：让人更坚强、吸取教训、学会反思、发现新的可能性、珍惜成功等）。

*小组代表发言，教师总结并板书挫折的双重性：消极影响（如：失落、沮丧、自我怀疑）与积极意义（如：磨砺意志、增长经验、激发潜能、学会感恩等）。

（三）深化：应对策略，积极行动(约20分钟)

1.活动四：“我的应对‘工具箱’”

*案例分析：呈现一个贴近学生生活的挫折情境（如：小明很努力地准备数学竞赛，但最终还是没能获奖，他感到非常失望和沮丧，甚至不想再学数学了）。

*提问：“如果你是小明，遇到这样的情况，你会怎么想？怎么做？”

*引导学生思考并分享不同的应对方式，教师将学生的方法分类记录在黑板上（如：大哭一场、找人倾诉、分析原因、继续努力、换个目标、暂时放下等）。

2.教师引导与总结：“面对同样的挫折，不同的人可能会有不