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一、追根溯源：什么是儿童过度兴奋？演讲人

追根溯源：什么是儿童过度兴奋？01多管齐下：小学阶段避免过度兴奋的保健策略02抽丝剥茧：过度兴奋对小学生的具体危害03总结：以“平衡”守护儿童的健康成长04目录

2025小学避免过度兴奋保健课件

各位老师、家长朋友们：

作为从事学校卫生保健工作十余年的校医，我每天穿梭于教室、操场和保健室之间，最常遇到的场景之一，就是课间操后小脸通红、喘着粗气却仍不肯休息的学生，或是午休时翻来覆去、嘴里还念叨着“刚才游戏真好玩”的孩子。这些看似“活泼可爱”的表现，若频繁出现且难以平复，往往提示着“过度兴奋”的潜在风险。今天，我们就围绕“小学阶段避免过度兴奋的保健”这一主题，从科学认知、具体表现、潜在危害到干预策略，展开全面探讨。

01追根溯源：什么是儿童过度兴奋？

追根溯源：什么是儿童过度兴奋？要做好保健工作，首先需要明确“过度兴奋”的科学定义与儿童阶段的特殊性。

1医学视角下的“过度兴奋”从发展心理学和儿童神经学角度看，**过度兴奋（Hyperarousal）**指个体因内外环境刺激（如运动、社交、视听信息等）超出神经系统调节能力，导致情绪、生理反应持续处于高强度状态，且难以在合理时间内恢复平静的现象。成人的神经系统已发育成熟，能通过前额叶皮层调控情绪；但6-12岁的小学生，其大脑前额叶（负责抑制控制）尚在快速发育阶段（据《儿童神经发育学》数据，该区域到15岁左右才基本成熟），因此更易出现“兴奋-抑制”失衡。

2小学生过度兴奋的典型场景结合我日常观察，过度兴奋在小学阶段最易发生于以下场景：01社交后：班级活动、生日派对等集体社交结束后，部分孩子会反复复述活动细节，入睡时仍难以闭眼；03学业压力释放时：考试结束、作业完成后，部分孩子会突然“爆发”式蹦跳、敲打物品，甚至与同学发生冲突。05运动后：如体育课进行追逐游戏、课间疯跑打闹后，学生仍持续奔跑、尖叫，甚至出现推搡等失控行为；02视听刺激后：观看动画片、玩电子游戏（即使是轻度游戏）后，出现手抖、话多、坐立不安等表现；04这些场景的共性是：外部刺激强度超过了孩子当下的神经调节阈值，导致“兴奋刹车”失灵。06

02抽丝剥茧：过度兴奋对小学生的具体危害

抽丝剥茧：过度兴奋对小学生的具体危害许多家长和老师认为“孩子兴奋点高是好事，说明有活力”，但从保健角度看，长期或频繁的过度兴奋，会对儿童身心发育造成多维度负面影响。

1生理层面：打破“神经-内分泌”平衡儿童的植物神经系统（负责心跳、呼吸、消化等自主功能）尚未稳定，过度兴奋会直接干扰其调节能力：

影响睡眠质量：我曾跟踪记录一个四年级班级，发现课间过度兴奋的学生（每日兴奋后平复时间＞30分钟），午休入睡时间平均比其他学生长20分钟，夜间入睡困难的比例高出45%（数据来自2023年校卫生统计）。长期睡眠不足会导致生长激素分泌减少（生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛），影响身高发育；

消化系统紊乱：过度兴奋时，交感神经占主导，会抑制胃肠蠕动（这也是“气饱了”的生理基础）。我接触过不少因课间疯跑后立刻进食而呕吐的案例，更有学生因长期兴奋后拒食，出现营养不良；

1生理层面：打破“神经-内分泌”平衡心血管负担加重：持续兴奋会使心率、血压升高。2022年某小学曾发生1名9岁男生在剧烈游戏后晕厥的事件，检查发现其窦性心动过速（120次/分），与过度兴奋导致的植物神经紊乱直接相关。

2心理层面：阻碍“情绪管理”能力发展小学阶段是儿童情绪调节能力形成的关键期（《发展心理学》指出，9-12岁是“情绪颗粒度”细化的黄金期）。过度兴奋若未得到引导，会从三方面影响心理发展：社交冲突增加：兴奋状态下，儿童的“冲动控制”能力下降，容易因小事与同伴发生推搡、争吵。我曾处理过一起“课间游戏后互殴”事件，根源正是双方在过度兴奋中无法理性判断行为边界；注意力分散：神经科学研究表明，大脑在高度兴奋时，负责集中注意力的“执行网络”会被抑制。我观察到，过度兴奋的学生在课堂上“坐不住”“听不进”的比例是其他学生的2.3倍，直接影响学习效率；情绪耐受度降低：长期依赖高强度刺激获得愉悦感（如疯跑、尖叫），会使儿童对“低强度快乐”（如阅读、拼图）的敏感度下降，逐渐形成“只有更刺激才开心”的心理模式，这也是部分孩子“越玩越累、越累越闹”的深层原因。2341

3案例佐证：一个典型干预前后的对比2023年，我跟踪了三年级（2）班的小宇（化名）：他每天课间必参与“追人游戏”，结束后常因刹不住车推搡同学，午休需2小时才能入睡，课堂注意力仅能维持10分钟。经过3个月的系统干预（后文会详细说明策略），他的平复时间缩短至15分钟，午休入睡时间降至30分钟，课堂专注度提升至25分钟。这一案例印证了：过度兴奋并非“性格问题”，而是可通过科学干预改善的发展性问题。

03多管齐