2025年体育锻炼的心得体会(2篇) .pdfVIP

英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》

2025年体育锻炼的心得体会

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活

动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促

进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深

远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与

睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变

化，使人体各____、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在

锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使

其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影

响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比

在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活

动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续

时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程

中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任

何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来

自

各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质

是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动

都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活

动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休

息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐

下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨

第1页共5页

饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》

或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好

处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您

烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在

健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于

怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥

健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增

强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最

挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于

我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜

爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当

多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射

动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮

球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动

及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷

度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长

得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的

血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内

有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性。运动后会促进

食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项

____力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能

排斥足球的____力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们

也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢