2025年养生与保健考试题及答案.docxVIP

2025年养生与保健考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.中医养生强调“天人相应”，其核心是通过调整人体机能以适应自然规律。以下哪项不符合这一原则？

A.春季早睡早起，适当舒展肢体

B.夏季避免过度贪凉，护养阳气

C.秋季饮食以辛辣为主，发散燥气

D.冬季减少户外运动，保持温暖

答案：C（秋季应收敛，饮食宜甘润，辛辣易伤阴）

2.现代营养学中，“膳食宝塔”建议每日摄入蔬菜和水果的总量为：

A.200-300克

B.300-500克

C.500-700克

D.700-900克

答案：B（中国居民膳食指南2022版推荐）

3.关于睡眠养生，以下说法正确的是：

A.熬夜后补觉8小时可完全恢复精力

B.子时（23:00-1:00）是胆经当令，需进入深度睡眠

C.老年人睡眠需求减少，每日5小时足够

D.睡前剧烈运动可促进睡眠

答案：B（子时胆经代谢旺盛，睡眠有助于肝胆修复）

4.八段锦中“两手攀足固肾腰”动作的主要作用是：

A.调理心肺功能

B.增强脾胃运化

C.拉伸腰背经络，固养肾气

D.改善肩颈僵硬

答案：C（通过前屈后伸动作刺激肾俞、命门等穴位）

5.中医“治未病”思想不包括以下哪项？

A.未病先防

B.既病防变

C.愈后防复

D.病重求治

答案：D（“治未病”强调预防，而非病重时被动治疗）

6.关于情志养生，“怒伤肝”的调节方法不包括：

A.立即发泄情绪，避免压抑

B.深呼吸后转移注意力

C.按揉太冲穴（肝经原穴）

D.练习书法、听舒缓音乐

答案：A（过度发泄情绪同样伤肝，需适度疏导）

7.老年人养生需特别注意“三暖”，即：

A.头暖、背暖、脚暖

B.手暖、腹暖、膝暖

C.颈暖、腰暖、踝暖

D.胸暖、臀暖、耳暖

答案：A（头部受寒易引发头晕，背部为阳经所行，脚部离心脏远易寒）

8.以下哪种食物搭配符合“酸碱平衡”原则？

A.红烧肉+米饭（均为酸性）

B.清蒸鱼+菠菜（酸性+碱性）

C.炸鸡+可乐（均为酸性）

D.蛋糕+奶茶（均为酸性）

答案：B（鱼类含硫、磷等成酸性元素，菠菜含钾、镁等成碱性元素，可中和）

9.关于“冬病夏治”，以下理解错误的是：

A.适用于冬季易发的虚寒性疾病（如哮喘、关节炎）

B.夏季人体阳气旺盛，药物吸收效果更佳

C.仅需在三伏天贴一次膏药即可见效

D.需结合饮食、运动等综合调理

答案：C（需按疗程治疗，一般三伏天每伏贴1-2次，连续3年效果显著）

10.现代研究表明，肠道菌群与健康密切相关。以下哪种行为有助于维持肠道微生态平衡？

A.长期使用广谱抗生素

B.每日摄入发酵食品（如酸奶、纳豆）

C.经常节食导致膳食纤维摄入不足

D.长期熬夜打乱肠道节律

答案：B（发酵食品含益生菌，可补充肠道有益菌）

二、判断题（每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）

1.晨起空腹喝淡盐水有助于清理肠道，适合所有人群。（）

答案：×（高血压患者不宜，可能加重钠摄入）

2.老年人骨质疏松只需补钙，无需补充维生素D。（）

答案：×（维生素D促进钙吸收，需同步补充）

3.夏季运动后大量饮用冰水可快速降温，预防中暑。（）

答案：×（骤冷刺激胃肠和血管，可能引发痉挛或心梗）

4.中医“望舌”时，舌苔厚腻多提示体内有湿浊。（）

答案：√（舌苔厚腻是湿邪困脾的典型表现）

5.睡前使用电子设备（如手机、平板）不影响睡眠质量。（）

答案：×（蓝光抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间）

6.过度出汗（如剧烈运动后大汗淋漓）是“排毒”的表现，无需干预。（）

答案：×（汗为心之液，过度出汗耗伤心气，可能引发乏力、心慌）

7.冬季养生应“早卧晚起，必待日光”，有助于藏养阳气。（）

答案：√（《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”）

8.儿童生长发育关键期，需大量补充高蛋白食物（如每天5个鸡蛋）。（）

答案：×（过量蛋白质增加肾脏负担，且可能导致营养失衡）

9.艾灸时，皮肤出现水疱说明“效果好”，需挑破促进吸收。（）

答案：×（水疱可能是烫伤，需保持干燥，避免感染）

10.情志抑郁时，通过暴饮暴食缓解情绪是健康的调节方式。（）

答案：×（可能引发肥胖、胃肠功能紊乱等问题）

三、简答题（每题8分，共40分）

1.简述中医“阴阳平衡”在日常养生中的具体应用。