《健康生活》分层作业（解析版） (1).docxVIP

学而优教有方

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4.2.4健康生活（分层作业）

基础巩固+能力提升+拓展培优三维训练

（限时：10min）

单项选择题

1．成语是中华文化的瑰宝。下列成语描述的生活方式中，属于健康生活方式的是（）

A．废寝忘食 B．心宽体胖 C．狼吞虎咽 D．饮鸩止渴

【答案】B

【知识点】生活方式对健康的影响、健康生活方式及意义

【分析】人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持平衡膳食；坚持适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。

【详解】A．废寝忘食：指饮食、作息不规律，会使人身心劳累，属于不健康的生活方式，故A错误。

B．心宽体胖：指人心情愉快，无所牵挂，因而人感到舒坦，周身放松，这是心理健康的一种表现，是健康的生活方式，故B正确。

C．狼吞虎咽：合理膳食、均衡营养、细嚼慢咽既能满足营养物质的需要，又避免增加肠胃负担，狼吞虎咽会增加肠胃负担，不符合健康的生活方式，故C错误。

D．饮鸩止渴：指饮用鸩羽毛浸泡过的毒酒解渴，比喻用错误的办法来解决眼前的困难而不顾严重后果，不饮酒，正确处理日常生活中遇到的问题，才是一种健康的生活方式，饮鸩止渴不属于健康的生活方式，故D错误。

故选B。

2．2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，主题是“‘三减三健’从我做起”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）。随着生活条件的改善，遭遇肥胖危机的人近年来也愈来愈多。下列生活方式中，最可能引起肥胖的是（????）

A．食物多样，营养均衡 B．多油多肉，零食不断

C．三餐定时，能量合理 D．作息规律，适度锻炼

【答案】B

【知识点】合理营养的含义及“平衡膳食宝塔”

【分析】合理膳食是能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食，这种膳食所含的各种营养物质的比例合适、互相搭配合理，利于人体的生长发育。

【详解】A．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物，食物多样，谷类为主，粗粮搭配，利于身体健康，A不符合题意。

B．根据平衡膳食宝塔，应尽量低油低盐，“多油多肉，零食不断”会引起肥胖，会导致“小胖墩”数量增加，B符合题意。

C．每天要一日三餐，按时进餐，定时定量，不会导致能量过剩，C不符合题意。

D．作息规律，适度锻炼属于健康的生活方式，有利于身体健康，D不符合题意。

故选B。

3．今年，国家卫健委在十四届全国人大三次会议上提出实施“体重管理年”三年行动。为了管理体重，从健康饮食考虑，我们应该（????）

A．坚持不吃主食 B．每天只吃素菜

C．经常不吃晚餐 D．少吃油炸食品

【答案】D

【知识点】合理营养的含义及“平衡膳食宝塔”、健康生活方式及意义

【分析】（1）合理营养是指全面而平衡的营养。“全面”是指摄取的营养素（六类营养物质和膳食纤维）种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要合适（不少也不多，比例适当），与身体的需要保持平衡。

（2）各类食物的营养特点：主食富含糖类，是人体主要的供能物质；素菜富含维生素、无机盐等；油炸食品通常含有较多油脂，过多摄入易导致肥胖等健康问题。

【详解】A．持不吃主食，主食是糖类的主要来源，糖类是人体最主要的供能物质。长期不吃主食，会导致身体供能不足，影响身体正常的生理功能，如大脑供能不足会出现头晕等症状，A错误。

B．每天只吃素菜，素菜虽然含有丰富的维生素、无机盐等营养物质，但缺乏蛋白质、脂肪等其他重要营养成分，长期这样饮食会导致营养不均衡，不利于身体健康，B错误。

C．经常不吃晚餐，会使身体在夜间长时间处于饥饿状态，可能影响睡眠质量，还可能导致第二天早餐过度进食，而且长期如此会打乱身体的生物钟和新陈代谢，对健康不利，C错误。

D．油炸食品一般含有大量油脂，热量高，过多食用容易导致体重增加。少吃油炸食品有助于控制热量摄入，从健康饮食角度有利于体重管理，D正确。

故选D。

4．为了提高全民健康水平，改变不良生活习惯，我国启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。其中“三健”是指（）

A．健康体重、健康心理、健康社交

B．健康骨骼、健康血管、健康口腔

C．健康生理、健康心理、健康社交

D．健康体重、健康骨骼、健康口腔

【答案】D

【知识点】健康生活方式及意义

【分析】合理膳食包括：每日三餐，按时进餐，早、中、晚餐的能量摄取应当分别占30%、40%、30%；不偏食、不挑食、不暴饮暴食；均衡摄入五类食物（平衡膳食宝塔）。

【详解】随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍，所以我国启动了“三减三健”专项行动，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，故ABC错误，D正确。

故选D