企培情绪管理提高压力应对及情绪控制能力 (2).pptxVIP

与情绪管理压力,不是有人比你努力,而是比你牛逼de人依然比你还努力.PRESSUREISNOTOTHERPEOPLETHANYOUWORKHARD,BUTBETTERTHANYOUARESTILLTRYING企业培训LOGO生活,需要追求梦想,需要坚持

课程目de课程目de一二本课程de目de是提高我们化解压力及控制自己过激情绪正确面对压力之下de反应,及有效管理及缓解压力de能力

零一OPTION零四零五OPTIONOPTION零二OPTION零三OPTION零六零七OPTIONOPTION目录START避开压力源提高相应能力对思维改造缓解压力de方法面对压力控制情绪de技巧员工压力管理de方法有关压力

零一有关压力

有关压力压力当自发或外界de要求不适合自我de处理能力时,所产生de一种内心感受及身体反映.?如果一个人de精神和肉体能够接受压力de挑战,那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害生活中没有固定de模式可保证免受压力,但有许多方法可以减轻压力

心烦意乱精疲力竭过度反应女性面对压力de反应一三二女性在压力下de反应较主观而感性,女性de心灵较注重主观世界,女人总会体验各种情绪.

男性面对压力时多半以客观分析de态度面对压力,而在认知能力de关注范围主要在外界事物,压力之下,男人因而倾向缩回个人思考世界,企图定出行动方案.一男性面对压力de反应二三退缩易怒封闭

据统计,七成以上de疾病与压力有关生理信号情绪信号失眠头痛肠胃不适…高血压心脏病精神病…记忆力下降注意力不集中…悲观失望异常激动自杀…过度de压力带来de伤害

压力de来源工作因素生活因素个人性格对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…不能自我肯定、追求完美…

零二避开压力源

什么是压力管理压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力,将消极性压力转化为积极性压力,从而使自我身心放松,保持健康生活及工作状态要求处理能力要求处理能力要求处理能力压力太多压力与能力平衡压力太少

压力管理de技巧一三四二压力管理de原则——平衡改变压力来源发展相应技能对思维进行改造提高缓解压力de能力

一二三四压力管理de技巧之一清除原因避开压力源增加资源重新组织生活躲避压力源并不能够将它de影响完全消除,但它确实是处于第一位de可以提供帮助de方法.避开压力源可以使你安然度过一段不太长de时间,但很少能成为一劳永逸de解决之道.

改变压力来源de方法分析压力de来源和问题de核心将压力因子逐步击破直接告诉压力来源者找寻生命中de避风港去除不合理de想法关注自己de影响圈做合适自己de事情合适de人做合适de事、合适de人与合适de人搭配、合适de时间做合适de事.

改变压力来源de方法合适de人做合适de事零一零二零四零三反应快喜表扬不能坚持决策快善于指挥理性感觉灵敏顺从多愁善感冷静好分析关注事实

改变压力来源de方法合适de时间做合适de事此时是注意力及记忆力最好,且工作与学习de最佳时段上午九:零零-一一:零零精华期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝中午一二:零零-一三:零零午休期是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段下午一四:零零-一六:零零高峰期体力耗弱de阶段,最好补充水果来解馋.避免因饥饿而贪食至肥胖下午一六:零零-一七:零零低潮期

一二三四此时血糖略增,臭觉与味觉最敏感,不妨以准备晚餐来提提精神下午一七:零零-一九:零零松散期最好能在饭后三零分钟去散个步或沐浴,放松一下,舒解一日de疲倦困顿晚上一九:零零-二零:零零暂息期此为晚上活动de颠峰时段,建议您善用这时段进行商议,进修等需要思虑周密de活动晚上二零:零零-二二:零零夜修期经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦晚上二二:零零-二四:零零夜眠期

零三提高相应能力

压力管理de技巧之二一三五培训/自我发展时间管理做事果断善于沟通一些使你行为果断de信条我有权表达自己de观点、提出请求我可以选择怎样做,拒绝要求我有权犯错误,并从中吸取教训学会说“不”,而不必抱歉我有权要求别人给予思考de时间二四发展相应技能

巧妙转移法:先表示同情或给予赞美,然后再提出理由加以拒绝,温和而坚持不答应拒绝de艺术零一零二零三零四零五学会说“不”,你de生活将会更美好直接分析法:直接说明原因,如自己de状况不允许,环境de限制让别人或一群人来拒绝,如投票表决不用开口法:摇头或微笑中断巧妙转移法:先表示同情或给予赞美,然后再提出理由加以拒绝,温和而坚持不答应

重要与紧急重要紧急AB你个人觉得有价值及对你de使命、价值观及优先目标是有贡献de活