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初中体育实心球侧向滑步教学方案

一、教学目标

1.知识与技能目标：使学生了解侧向滑步投掷实心球的动作结构和技术要领；初步掌握侧向滑步的启动、滑步、制动以及最后用力的连贯动作，能够在练习中尝试将滑步与投掷动作相结合，提高投掷的出手速度和远度。

2.过程与方法目标：通过教师示范、分解练习、小组互助、纠错指导等方式，引导学生积极参与，主动思考，在反复练习中体会动作的连贯性和发力顺序，培养观察、模仿、分析和自我改进动作的能力。

3.情感态度与价值观目标：激发学生对投掷运动的兴趣，培养学生勇于尝试、刻苦练习的意志品质，增强学生的集体荣誉感和团队协作精神，同时强调运动安全意识。

二、教学对象

初中学生（建议为初中二年级或三年级学生，此阶段学生身体协调性、力量素质有一定基础，且具备一定的动作理解和模仿能力）。

三、教学重点与难点

*教学重点：侧向滑步的正确姿势与身体重心的平稳移动；滑步与最后用力动作的连贯衔接；最后用力阶段的蹬地、转体、收腹、挥臂、拨指动作的协调配合。

*教学难点：滑步过程中身体重心的控制，避免上下起伏过大或左右摇摆；滑步结束后制动的稳定性，以及如何将滑步获得的水平速度有效地转化为最后用力的力量；最后用力时，从下肢、躯干到上肢的力量传递顺序和“鞭打”动作的形成。

四、教学准备

1.场地器材：平整的田径场或室内体育馆投掷区；符合初中生规格的实心球若干（重量适宜）；标志线（如石灰粉或胶带）用于划定投掷线、预摆区和落地区；体操垫若干（用于学生练习时缓冲或保护）。

2.教师准备：熟悉教学内容，设计好练习步骤；准备简洁明了的动作讲解语言和清晰的示范；预判学生可能出现的错误动作及纠正方法。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装和出勤情况，宣布本课内容与目标，强调安全注意事项（如严禁对人投掷、捡球时注意观察等）。

2.热身活动：

*慢跑：围绕场地慢跑2-3圈，使身体微微发热。

*关节活动：依次进行颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节的绕环和拉伸，充分活动开各大关节。

*专项热身：进行徒手的模仿滑步练习、弓步转体、体侧屈、手臂挥摆（模仿投掷“鞭打”动作）等，激活相关肌肉群。

（二）基本部分（约30分钟）

1.导入与示范讲解（约7分钟）

*提问导入：回顾原地双手头上投掷实心球的动作要领，引导学生思考如何能投得更远？（引出增加预加速的重要性）

*动作示范：教师完整示范侧向滑步投掷实心球动作1-2次，给学生建立完整的动作表象。示范时可结合慢动作分解示范，重点突出滑步和衔接动作。

*技术讲解：结合示范，讲解侧向滑步投掷实心球的完整技术结构：

*持球与预备姿势：两脚左右开立，约与肩同宽或略宽，右脚在前（以右手投掷为例，下同），左脚在后，身体重心落在右腿上。双手持球于头后上方，两肘自然弯曲，抬头挺胸，目视前上方。

*预摆与滑步启动：左腿自然弯曲，身体重心略向后移，然后左腿向左侧后方蹬伸，带动身体向左侧滑动。滑步时，右脚蹬地，左脚积极向左侧迈出（或蹬地后向左侧滑出），同时上体保持正直或略前倾，球的位置基本不变。

*滑步与制动：滑步过程中，重心平稳移动，左脚积极落地，落点应在身体左侧前方，脚尖可略内扣，形成稳固支撑。随即右腿迅速向左侧蹬地跟上，形成“左腿支撑、右腿蹬摆”的有力姿势，身体右侧对准投掷方向，为最后用力做好准备。此过程强调“滑”而非“跳”。

*最后用力：在滑步制动的基础上，右腿继续用力蹬地，转髋、送髋，上体由右侧向左侧转动，带动肩轴转动，然后由下向上、由后向前挥臂，当手臂即将伸直时，手腕快速用力前屈，手指拨球，将球以适宜的角度（约38-42度）向前上方投出。

*球出手后身体平衡：球出手后，手臂随惯性向前下方挥摆，身体重心顺势前移，维持身体平衡，避免踩线。

2.分解练习与纠错（约18分钟）

*练习一：侧向滑步徒手模仿练习

*目的：体会滑步动作和重心移动。

*方法：学生徒手进行侧向滑步练习。可先原地进行左腿蹬伸—右腿跟随的模仿，再进行完整的侧向滑步。教师巡回指导，纠正学生滑步时重心起伏、交叉步、垫步等错误。

*要求：滑步平稳，步幅适中，制动积极。

*练习二：持球侧向滑步接预摆练习

*目的：结合持球，巩固滑步动作，初步体会持球滑步的感觉。

*方法：学生持球于头后，进行侧向滑步练习，滑步后保持最后用力前的预备姿势。可分组进行，组内成员相互观察纠正。

*要求：球的位置稳定，滑步与持球姿势协调。

*练习三：滑步与最后用力衔接练习（轻物或徒手）

*目的：重点解决滑步与最后用力的连贯衔接。

*方法：

1.学生可持轻物（