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颈椎病的早期
（发病前期）预防;颈椎病早期，主要表现为颈肩背部酸痛和肌紧张，部分有头痛、头晕、上肢酸麻、乏力，但程度较轻而易被忽略，仅以为是疲劳所致。此种现象在青壮年中多见。这种情况可以先不做特殊治疗，但需注意调节和锻炼。方法如下：;睡眠不足，工作过度紧张，长时间保持固定姿势等，会导致神经肌肉紧张性增高，缺血缺氧，引起和加重颈椎病症状。这个阶段要休息好，颈肩背部热敷（湿或盐热敷更好）、洗温泉、蒸汽浴、颈背部按摩、颈椎保健操等方法。注意颈部早晨防寒保暖，中午睡后活动放松，晚上热敷颈背。;合适的枕头，对颈椎病的预防和治疗非常重要，“高枕无忧”之说，当为错误。颈椎退行性变，生理曲度改变、骨质增生及外感风寒、颈部外伤、姿势不当等因素加快病变过程，引起和加重椎体稳定性失衡、椎韧带损伤和增厚，引起椎间隙变小，脊髓和神经受压而出现严重症状。因此要选择一个适合自己，有助于解除疲劳、保证睡眠质量，能保护颈椎和颈部组织的枕头，这样才能“高枕无忧”。不少厂家对此有研究产品问世，如药物枕、竹炭枕、黑豆枕、镇痛安眠枕、磁疗枕、充气枕或者一些复合枕头等。选择要看功能，重效果，重在自己体验后决定要否使用。;颈背部肌局部性运动和全身性运动有助于防治颈椎病，生活、工作、学习中多一些“举头望明月”，少一些“低头思故乡”，多主动锻炼少被动锻炼。这不仅是强化肌肉力量，更重要的是可以保持颈椎正常生理曲度，保持颈椎结构的稳定性，促进颈椎血液循环、增加软骨营养、防止韧带粘连、解除肌肉痉挛和神经功能恢复，积极锻炼可以有效预防并“治愈”颈椎病，而避免急性发作之苦。;从青少年开始就应注意不要低头读书或其他头颈固定姿势工作时间过长（每次宜＜30min）。经常做头颈前后左右运动、头颈水平旋转运动、松肩举头、升肩缩头以及颈部肌肉按摩，选用含胶原蛋白、钙、B族维生素及微量元素多的食品，如全麦粉、粗大米（淘米次数较少）、牛奶、蛋类、鱼、虾、蔬菜、水果等。;谢谢观看
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