情绪断舍离（激活高人生的关键）.docxVIP

\h情绪断舍离

激活高人生的关键

目录

\h第1章情绪的秘密，你可能并不了解

\h不了解情绪，让多少人白白受苦

\h人最大的问题，就是想太多

\h你的思维方式，决定了你的情绪状态

\h只有你，才是情绪的掌控者

\h每个人都有掌控情绪的能力

\h可以让自己保持乐观，有可能产生反作用

\h摆脱烦恼，方法其实很简单

\h别让多余的想法束缚了你

\h幸福还是痛苦，决定权就在你手里

\h第2章你的情绪，决定了你的境遇

\h我们一直高估了外在环境的影响力

\h压力其实都是自己给的

\h追寻内在的激情

\h感觉不对时，你只需转换思维

\h错误的思维导致错误的结局

\h如何提升幸福感

\h找回内心的平静

\h需要改变的，是想法而非现实

\h停止回顾过去的伤痛

\h你的心理状态是怎么样的

\h要想改变人生，请停止从外部找原因

\h第3章人生需要听从直觉的指引

\h很多担忧，其实根本没有必要

\h理解了感觉的意图，事情就会好转

\h如何把危机转变为机遇

\h学会洞察，你就能坚定前行

\h关注感觉的启示，改变才会真正发生

\h努力没有回报，并不是你的错

\h别让多余思想阻碍了你的能量

\h内心越平和的人，越容易获得成功

\h打破自己的固化思维

\h做最真实的自己

\h消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉

\h第4章与自己的情绪和平相处

\h别让负面情绪干扰了你的行动

\h对当前状况保持清晰的觉知

\h如何获得高效自我

\h刻意练习，真的是对的吗

\h你不需要强迫自己保持最佳状态

\h解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑

\h重新思考的力量

\h为什么成功总是与自由意志携手而来

\h增加思想的负担，只会带来反作用

\h如何正确设定目标

\h增加内部动力，才实现目标驱动

\h第5章提升内在的正能量

\h爱能为你带来巨大的改变

\h开放和理解，是一种潜在的力量

\h关心他人就是关心自己

\h改善情绪，就能提升亲密关系

\h理解仇恨，就能放下仇恨

\h爱能提升生命的质量

\h没有过度思考，就不会有自我困境

\h停止由外而内的负面循环

\h10个唤醒真实自我的创新观点

\h把内心的爱唤醒

\h第6章情绪断舍离，通往成功最简单的路

\h痛苦，都只是暂时的

\h如何轻松克服障碍

\h解决问题，其实并不困难

\h掌控情绪，就能提升个人领导力

\h有效沟通的真相

\h每个人都是天生的领导者

\h转换视角，人生从此与众不同

第1章

情绪的秘密，你可能并不了解

有一次开车经过佛蒙特州时，有一块闪烁的警示牌，上面写着“保持警觉！从2012年至今，佛蒙特高速公路已有47人死亡。”我的问题是，这样的警示会减少交通事故呢？还是会导致更多交通事故呢？

2012年11月的《体育画报》（SportsIllustrated），迈克尔·班贝格（MichaelBamberger）在专栏“情绪恢复”中讨论了体育界的情绪健康问题。在这个栏目里，班贝格说：“那些患有焦虑、药物成瘾以及强迫症（OCD）的专业运动员戴着正常人的面具，他们的心理问题总是很容易被忽视。”他没有说该怎么解决这一问题，也没有谈及一个值得注意的趋势：包括运动员在内，患有心理健康问题的人群每天都在增长。

这也是本书存在的原因。

现在，在你告诉我体育界和其他地方的心理健康问题一直很普遍，但很少公开的情况前，先想一想：当今世界上几乎每个职业体育组织都有心理调节教练或运动心理学家。而在高尔夫和网球等个人运动中，运动员也享有同样的服务。同样地，在我们的高中校园中，尽管美国几乎每一所高中现在都聘请了专门负责欺凌事件的专家，但是欺凌事件仍在增加。

为什么呢？

为什么尽管今天我们拥有这么多的心理自助资源（包括市面上充斥的各种书籍和视频），这些心理问题仍旧没有改善？

答案与治疗师、咨询师和心理自助专家的训练和方法有关——不仅是在今天，而且是在整个心理学史上。大多数情况下，心理教练和心理学家接受训练以检查行为、诊断行为，然后给出纠正行动的方法。他们的方法包括心理技术、放松训练、激励工具、催眠、运动、药物治疗、积极思考和行为准则。这一切都无济于事。专注于行动（做点什么）以改善行为并