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心脑血管疾病预防实用指南：
从;目录;目录;心脑血管疾病的现状与危害;全球及我国心脑血管疾病流行趋势;心脑血管疾病的主要类型与健康负;数据警示：每5例死亡中2例源于;疾病危险因素解析;不可改变因素：年龄、性别与遗传;可干预危险因素：高血压、高血脂;不良生活习惯：吸烟、酗酒、缺乏;心理因素：压力与情绪对血管健康;核心预防策略：健康生活方式构建;合理膳食：低盐低脂高纤维饮食原;推荐食物：深海鱼类、坚果、全谷;科学运动：每周150分钟中等强;体重管理：BMI控制在18.5;戒烟限酒：烟草危害与酒精摄入安;早期症状识别与预警信号;常见前兆：胸痛、头晕、气短与肢;脑卒中快速识别：BEFAST;高危人群
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