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OPTTM模型与羽毛球体能训练的结合分析

文/方鑫，王立宁

◆OPTTM模型是美国运动医学会研发的系统训练模型，NASM将OPTTM模型设计分为三个层级六个阶段，具有阶段性、科学性、周

期性的特点。羽毛球运动是技能主导类运动项目，但更好的体能基础能支撑羽毛球运动员面对每回合多拍数的比赛中有更好的表

现和运动成绩。通过文献资料法、逻辑推理法，搜寻大量羽毛球体能训练的文献与资料，将OPTTM模型应用到羽毛球体能训练中，

研究认为结合OPTTM模型能有效提升羽毛球运动员运动表现和竞技能力。以期为羽毛球体能训练方法提供参考。

◆羽毛球；体能训练；OPTTM模型

1特征与运动项目特征的概念阶段2：力量耐力阶段

阶段3：肌肉肥大训练

特征是一种事物区别于其他事物的一个或几个明显的标

阶段4：最大力量训练

志，当该事物出现时就必然表现出这一个或几个标志，在认识层

阶段5：爆发力训练

面上是比现象更高的认识，是感性认识到达理性认识的中介。

阶段6：最大爆发力训练

所谓运动项目的本质特征，是指一项或一类运动项目区别

于其他运动项目的根本属性，这些属性是认识运动项目的基础4OPTTM模型与羽毛球训练结合

和进行科学运动训练的依据。其基本内容包括：项目比赛规则、

项目归属、项目的五种竞技能力结构、项目的能量代谢系统、肌4.1稳定性层级的训练

肉动作形式及输出效率[1]。稳定层级包括一个训练阶段及稳定耐力训练。稳定性耐力

训练的重点是提高稳定性力量，并使人体神经系统和肌肉系统

2羽毛球项目的运动特征和体能训练要求[2]

之间形成最佳联系。这一阶段训练以本体感觉为基本，这就使

羽毛球项目的特点非常显著，追求多方向的快速移动能力、训练内容更加丰富，不单单是加强负荷，可以增加身体平衡和稳

爆发力、有氧耐力与无氧耐力相结合，从能量代谢角度出发，羽定性动作提升训练难度。

毛球一场比赛持续时间较长，在运动间歇期主要通过有氧代谢根据羽毛球运动的特点，需要以下几种稳定性训练。阶段训

途径。同时羽毛球运动还伴随着高强度的爆发动作和短时间高练计划如表1所示。

强度的间歇特点，更依赖于无氧代谢为主要供能手段。羽毛球还稳定性训练的纠正柔韧性训练可以解决肌肉失衡和提升关

追求于技术动作的准确性、技战术、心理能力的全方面发展。这节活动度，使运动员更好的完成全场大幅度的脚步动作和减少

就使羽毛球体能训练更加专项化、具体化，需要运动员具有良好运动损伤。良好的柔韧性在羽毛球比赛中体现在大幅度的脚步

的耐力素质、力量素质和爆发力素质。同时，根据运动训练非衡如上网脚步等。还体现在较为平衡的肌肉状态，使运动员在比赛

结构的补偿效应，充沛的体能和身体状态也会加强运动员技战过程有更好的爆发力和更快的速度。

术实施和心理能力的提升，从而对比赛结果有着很重要的影响。训练方法：在训练前做好评估测试，找到失衡的肌肉，如羽

毛球运动员的小腿腓肠肌、比目鱼肌过度活跃，通过训练前的

3OPTTM模型的结构与特点

SMR和动态拉伸能更好的帮助运动员解决肌肉紧张问题，提升