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健康技能考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常体温范围是（）

A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃

答案：B

2.下列哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.鸡蛋C.大米

答案：A

3.每天最佳睡眠时间是（）

A.5-6小时B.7-8小时C.9-10小时

答案：B

4.预防近视的关键是（）

A.多吃甜食B.长时间看书C.保持正确用眼习惯

答案：C

5.有氧运动不包括（）

A.跑步B.游泳C.俯卧撑

答案：C

6.测量血压的正确部位是（）

A.手腕B.上臂C.小腿

答案：B

7.被狗咬伤后首先要做的是（）

A.包扎伤口B.用肥皂水冲洗C.打疫苗

答案：B

8.感冒时不应该（）

A.多喝水B.剧烈运动C.多休息

答案：B

9.以下有助于缓解压力的是（）

A.暴饮暴食B.听音乐C.熬夜

答案：B

10.合理膳食中碳水化合物应占每日总能量的（）

A.30%-40%B.50%-65%C.70%-80%

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.健康的生活方式包括（）

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.下列属于膳食纤维丰富的食物有（）

A.芹菜B.香蕉C.燕麦D.红薯

答案：ABCD

3.预防心血管疾病的措施有（）

A.控制体重B.减少钠盐摄入C.规律运动D.定期体检

答案：ABCD

4.良好的用眼习惯包括（）

A.定时休息B.正确坐姿C.不在强光下看书D.多做眼保健操

答案：ABCD

5.运动的好处有（）

A.增强体质B.改善睡眠C.缓解压力D.预防疾病

答案：ABCD

6.常见的传染病传播途径有（）

A.空气传播B.接触传播C.食物传播D.蚊虫叮咬传播

答案：ABCD

7.心理健康的标准有（）

A.情绪稳定B.人际关系和谐C.有自知之明D.适应能力强

答案：ABCD

8.下列食物中富含蛋白质的有（）

A.牛奶B.豆腐C.鱼肉D.坚果

答案：ABCD

9.正确洗手的步骤包括（）

A.湿手B.搓揉C.冲洗D.擦干

答案：ABCD

10.合理的膳食搭配原则是（）

A.食物多样B.谷类为主C.多吃蔬果D.适量摄入油脂

答案：ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.吃保健品可以替代正常饮食。（）

答案：×

2.只要运动就对身体有好处，不用考虑方式。（）

答案：×

3.感冒是小病，不用管也会自愈。（）

答案：×

4.长期熬夜不会影响身体健康。（）

答案：×

5.多吃蔬菜水果可以预防便秘。（）

答案：√

6.运动后大量饮水对身体好。（）

答案：×

7.心理健康和身体健康没有关系。（）

答案：×

8.不吸烟的人不会得肺癌。（）

答案：×

9.每天刷牙一次就可以保持口腔卫生。（）

答案：×

10.定期体检能及时发现潜在疾病。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理膳食的要点。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。

2.如何预防呼吸道传染病？

答案：勤洗手，保持环境清洁和通风；尽量避免去人员密集场所；咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻；加强锻炼，增强免疫力；必要时接种疫苗。

3.运动时应注意什么？

答案：运动前做好热身，选择适合自己的运动项目和强度；运动中注意补充水分，避免过度疲劳；运动后进行拉伸，防止肌肉酸痛。

4.怎样保持良好的睡眠？

答案：保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，避免睡前剧烈运动和进食，适当放松缓解压力。

讨论题（每题5分，共4题）

1.谈谈你对健康生活方式重要性的理解。

答案：健康生活方式能增强体质、预防疾病，提高生活质量。合理饮食提供营养，适量运动促进代谢，戒烟限酒减少危害，心理平衡利于身心和谐，可降低慢性病风险，让人精力充沛。

2.在学校如何推广健康技能？

答案：可开展健康知识讲座，普及各类健康技能；设置相关课程和实践活动；利用校园广播、宣传栏宣传；组织健康主题竞赛，提高学生参与度与重视程度。

3.举例说明如何应对生活中的压力。