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螺旋拳第一路拳架（1）

起式：双脚开立与肩同宽，头正颈直，眼平视。心意收敛，沉肩坠肘，气沉丹田。双膝微曲，舌顶上腭。松腰收臀，提肛开档（图1）。

1.右朝云捧日：双手分开，由腹胸部徐徐向右上方捧起。右脚同时向右侧前上步半。右手心朝上，左手心朝下位于右肘处（图2）。

2.左朝云捧日：双手向左方片划，右手心仍朝上向左，超过左肘再回到右肋旁。左手在右手划过去后，手心仍朝下从右臂上面平抹过去，向左平转一圈到左肋旁。身体在双手向左划片之时向右闪同时右脚收回仍同肩宽。双手由腹胸前徐徐向左上方捧起。左脚同时向左侧前上半步。左手心朝下，右手心朝下位于左手肘部（图3.4.5）。

3,右独搅龙尾：左手上划，向回再向下翻，手心朝下向前伸出。左手上划之时，右手由左肘沿左臂向上掤，当左手向前伸时，右手已由头上拉至右腋。左手由外向回带，指尖朝上，手心向内。右手在右腋下立划一圈，手掌向前推，与左手回带形成合力（图6,7）。

4.右揉球式：左手心朝上向左平划一圈。同时，右手心朝下向右平划一圈。左手如托一球转动，右手如按一球转动。此式最主要是腰放松。作揉球式时，将腰晃动开来，自然放松。左右手的转圈要在一平面上（图8.9）。

5.右苍鹰伏兔：双手齐向左平移，仍保持左手心朝上，右手心朝下。身与脸虽向南，但势已向左。双手向回翻拉到身前时，左右手成手心朝下，手腕塌着向左下方送去，并弹起少许，手腕部崩起弓着。左脚同时跟半步（图1011.12)。

6,左独搅龙尾：右手向左，手心朝上，向前上方划，再向回划并翻成手心朝下向前伸出。同时左脚外摆，右腿向东上步转身180°成马步，面向北。右手上划之时，左手由右沿右臂向上棚，当右手向前伸时，左手经头上拉至左腋。右手由外向回带，指尖朝上，手心向内。左手在左腋下立划一圈，手掌向前推，与右手回带形成合力（图13.14）。

7.左揉球式：右手心朝上，向右平划一圈。同时，左手心朝下向左平划一圈。右手如托一球转动，左手如按球转动。双手同时向不同的方向揉转（图15）。

8,左苍鹰伏兔：双手齐向右平移，仍保持右手心朝上，左手心朝下。身与脸虽向着北面，但势已向右移去。双手向回翻拉到身正时，左右手成手心朝下，手腕塌着齐向右下方送去，并弹起少许，手腕部崩起弓着。右脚同时上跟半步（图16.17.18.19）。

9.右白猿献果：左腿上大步，成左腿在前，面向东。左手心朝上向前伸出，五指分开，不可高过鼻尖。右手心朝前，立掌位于左手肘窝部上面，手掌心向前与左手形成一穿一送（图20）。

10.右伏虎燕点水：双手阴阳转换，变成左手心朝下，右手心朝上，双手同时向下并往回拉至胸前。再把右手翻成手心朝下，双手成左手前右手后，齐向下铲并推至前方。左脚在前，右脚在后；齐随手势向前跟步（图21.22,23）。

11.右凤凰单展翅：左手向上前方推出，略带向右方转动五指。右手在头前部，手心向面部并向外向右后方压腕，五指随之拨转。右脚同时跟进半步（图24）。

12.左白猿献果：左脚外摆，右腿上大步，变后腿为前腿，面仍朝东。右手心朝上向前伸出，五指分开，不可高过鼻尖。左手心朝前，立掌位于右手肘窝部上面，与右手形成一穿一送（图25）。

13.左伏虎燕点水：双手阴阳转换，变成右手心朝下在前，左手心朝上在后。双手同时向下并往回拉至胸前，右脚随势向右拉半步，左腿坐住重心，面向东。再把左手翻转手心朝下，双手前后手齐向下铲并推至前方。右脚在前，左脚在后，齐随手势向前跟步（图26·27·28）。

14.左凤凰单展翅：右手向上前方推出，略向左方带动五指。左手在头前部，手心向脸向外向左后方压腕，五指随之拨转。左脚同时跟进半步（图29）。

15.左横扫千军：左脚上半步，外摆脚135°，右腿右手带身向左转，使右腿落于左脚旁。面向南，但右脚虚点地就向右方横跨一步落实。左脚向右脚并步虚点地，同时左臂曲臂随势向右，手腕为凹腕，掌心向右，右手也向右带动，手腕为凸腕，掌心向左。左脚返回左方落实，同时右手掌虚拍左臂一起向左弹去，带动手腕凹凸弹振（图30，31.32.33.34)。

16.右横扫千军：双手心朝下向右划圈，重心在左脚，收右脚至左脚旁，右脚向右外摆135°，左腿左手带身向右转，使左腿落于右脚旁，面向北，但左脚虚点地就向左方横跨一步再落实。右脚向左脚并步虚点地，同时右臂曲臂随势向左，手腕为凹腕，掌心向左，左手也向左带动，手腕为凸腕，掌心向右。右脚返回右方落实，同时左手虚拍右臂一起向右弹去，带动手腕凸凹弹振（图35,36,37.38）。

17,左拨云献日：左手上挑，右手下按。右手上挑，左手下按。身形与重心随上挑手而移动，挑左手重心在左腿，右腿虚；挑右手重心在右腿，左腿虚（图39,40）。

18.右擒蛇剖腹：左腿上步，右腿向前与左腿并步，同时右手立掌从胸部向前面的左手掌划去并下切，左掌心朝面与右手相对上提（图41）。