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《别伤着自己——呵护心灵，珍爱自我》心理健康教育课程教案

课程基本信息

*课程名称：别伤着自己——呵护心灵，珍爱自我

*授课对象：初中生（可根据实际情况调整，本文以初中生为例）

*授课时长：1课时（45分钟）

*授课形式：讲授、小组讨论、情景模拟、案例分析、视频观看（可选）

一、课程背景与设计理念

在成长的过程中，初中生面临着来自学业、人际关系、家庭期望以及自我认知等多方面的压力与挑战。部分学生可能会在遭遇困境或负面情绪时，采取一些不恰当的方式对待自己，甚至出现自我伤害的念头或行为。这些行为不仅会对身体造成伤害，更会对其心理健康和人格发展带来深远的负面影响。

本课程旨在引导学生认识什么是自我伤害行为，了解其背后可能的原因与危害，学习识别自身及他人的情绪困扰信号，并掌握积极应对负面情绪、关爱自我的方法与技巧。课程设计以学生为中心，通过创设安全、尊重的课堂氛围，鼓励学生主动参与、积极探索，最终达到提升自我关怀能力、建立健康自我认知的目标。

二、教学目标

（一）认知目标

1.帮助学生了解自我伤害行为的定义、常见表现形式（包括显性与隐性）。

2.引导学生理解自我伤害行为背后可能的心理需求与情绪动因。

3.使学生认识到自我伤害行为的短期与长期危害。

（二）情感态度目标

1.引导学生体验并理解负面情绪的普遍性，培养对自身情绪的接纳态度。

2.激发学生对生命的珍视和对自我的关爱之情。

3.培养学生在面对困难时寻求积极帮助与支持的勇气。

（三）技能目标

1.初步学会识别自身及他人可能出现自我伤害风险的信号。

2.学习并尝试运用至少两种积极应对负面情绪、缓解心理压力的方法。

3.了解并掌握寻求帮助的途径和方法（包括信任的人、专业人士等）。

三、教学重难点

*教学重点：

1.自我伤害行为的识别与理解。

2.积极应对负面情绪和压力的方法。

*教学难点：

1.引导学生真正理解自我伤害行为并非解决问题的有效途径，而是需要关注的信号。

2.鼓励学生在遇到困难时愿意主动寻求帮助，并克服求助时可能存在的羞耻感或顾虑。

四、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含案例、图片、视频片段等素材，注意素材的适宜性）、白板或大张纸、彩色笔、便签纸、舒缓的背景音乐。

2.学生准备：笔记本、笔。

五、教学过程

（一）暖场与导入：心灵的温度（约5分钟）

1.活动：“我的心情温度计”

*教师引导：“同学们，大家好！在开始今天的课程前，我们先来做一个小小的热身。请大家想象自己心里有一个温度计，0度代表非常糟糕、低落，100度代表非常愉悦、开心。你现在的心情温度是多少呢？请在便签纸上写下这个数字，不需要写名字。”

*学生书写后，可邀请几位自愿分享的同学简单说说（不强迫），或者教师将便签纸收集起来，快速浏览后进行总结，如：“看来大家今天的心情各有不同，有温暖的，也有微凉的，这都是很正常的。”

2.导入主题：

*教师：“我们的心情就像天气一样，有晴有雨。当遇到不开心、压力大或者感到痛苦的时候，我们每个人都有自己的应对方式。有些人会选择和朋友聊聊，有些人会去运动，有些人会听听音乐。但也有一些人，在感到特别难受的时候，可能会想到用伤害自己的方式来应对。今天，我们就一起来探讨这个有些沉重但非常重要的话题——如何《别伤着自己》，学会呵护我们的心灵，珍爱独一无二的自己。”（板书课程主题）

（二）核心活动与探讨：认识“自我伤害”（约30分钟）

1.什么是“自我伤害”？（约10分钟）

*案例辨析：

*教师呈现几个贴近学生生活的情景案例（PPT展示，可采用文字描述或漫画形式）。

*案例1：小明考试没考好，回到家躲在房间里，用拳头使劲捶打墙壁，手都红了。

*案例2：小红和好朋友吵架后，感到非常伤心和自责，她觉得自己一无是处，晚上躲在被子里偷偷哭泣，甚至用小刀在手臂上划了一下。

*案例3：小刚最近总是情绪低落，对什么都提不起兴趣，饭也吃不下，觉也睡不好，上课注意力不集中，觉得活着没什么意思。

*教师提问：“同学们，看完这些案例，你们觉得哪些行为可能属于我们今天要讨论的‘自我伤害’呢？为什么？”

*概念澄清与讨论：

*引导学生讨论，教师总结并澄清“自我伤害行为”的定义：指个体在没有自杀意图的情况下，故意、重复地伤害自己的身体组织（如切割、撞击等），或采取一些可能对身体或心理造成负面影响的行为（如过度节食、酗酒、吸烟，或长期自我否定、自我贬低等隐性伤害）。

*强调：“自我伤害行为往往是个体内心痛苦、无法承受的情绪表达，是一种求助信号，而不是‘坏’或‘软弱’的表现。”

2.“为什么会这样？”——自我伤害背后的声音