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2025年健康知识竞赛题库(含答案)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含抗氧化物质？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.蓝莓

D.面包

2.以下哪种运动有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.游泳

C.跳绳

D.桌球

3.以下哪个年龄段的人需要补充钙质？()

A.婴幼儿

B.青少年

C.中年人

D.老年人

4.以下哪种食物属于低GI食物？()

A.白米饭

B.红薯

C.水果

D.巧克力

5.以下哪种行为有助于预防感冒？()

A.常喝咖啡

B.经常熬夜

C.多晒太阳

D.不戴口罩

6.以下哪种疾病与缺乏维生素D有关？()

A.贫血

B.骨质疏松

C.肺炎

D.心脏病

7.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.红肉

B.鸡肉

C.蔬菜

D.水果

8.以下哪种生活习惯不利于健康？()

A.适量饮酒

B.适量吸烟

C.规律作息

D.饮食均衡

9.以下哪种运动适合高血压患者？()

A.高强度跑步

B.慢跑

C.游泳

D.举重

10.以下哪种疾病与肥胖有关？()

A.糖尿病

B.心脏病

C.肺炎

D.贫血

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是健康饮食的原则？()

A.多吃蔬菜和水果

B.适量摄入蛋白质

C.控制盐和糖的摄入

D.饮食多样化

E.避免过量饮酒

12.以下哪些因素会影响睡眠质量？()

A.睡前使用电子设备

B.睡眠环境过于嘈杂

C.睡前饮用咖啡因饮料

D.睡眠时间不足

E.饮食不当

13.以下哪些运动有助于提高身体免疫力？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

E.跳绳

14.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.适量运动

B.控制体重

C.健康饮食

D.戒烟限酒

E.保持良好心态

15.以下哪些是维生素D的主要来源？()

A.鱼肝油

B.鱼类

C.鸡蛋

D.肉类

E.日晒

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素中，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这五种营养素被称为______。

17.人体所需的维生素D可以通过______和食物摄入两种方式获取。

18.健康的饮食应该是______，避免过量摄入。

19.预防心血管疾病的主要生活方式干预措施包括______、控制体重、戒烟限酒和适量运动。

20.提高睡眠质量的方法之一是______，避免睡前使用电子设备。

四、判断题(共5题)

21.喝咖啡可以帮助提高睡眠质量。()

A.正确B.错误

22.长时间不运动会导致肌肉流失。()

A.正确B.错误

23.每天吃一个苹果可以满足人体对维生素的需求。()

A.正确B.错误

24.吸烟对心血管系统有保护作用。()

A.正确B.错误

25.多吃蔬菜和水果有助于预防癌症。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的四大原则。

27.什么是膳食纤维？它对人体有什么作用？

28.如何正确进行体育锻炼？

29.高血压患者应该如何控制饮食？

30.什么是心理健康？如何维护心理健康？

2025年健康知识竞赛题库(含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】蓝莓富含花青素等抗氧化物质，有助于预防疾病。

2.【答案】B

【解析】游泳是一种全身运动，可以锻炼心肺功能，提高耐力。

3.【答案】D

【解析】随着年龄的增长，老年人更容易出现骨质疏松，需要补充钙质。

4.【答案】B

【解析】低GI食物指的是血糖生成指数低的食品，红薯属于此类。

5.【答案】C

【解析】多晒太阳有助于提高免疫力，预防感冒。

6.【答案】B

【解析】维生素D有助于钙的吸收，缺乏维生素D容易导致骨质疏松。

7.【答案】C

【解析】蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。

8.【答案】B

【解析】吸烟对身体健康有害，不利于健康。

9.【答案】C

【解析】游泳对关节冲击小，适合高血压患者锻炼。

10.【答案】A

【解析】肥胖是糖尿病等慢性疾病的重要危险因素。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABCDE

【解析】健康饮食应包括多吃蔬菜和水果、适量摄入