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2025年最新健康素养知识竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.以下哪项不属于健康生活方式的范畴？()

A.均衡饮食

B.规律运动

C.吸烟

D.睡眠充足

2.成年人的推荐日步数是多少？()

A.3000步

B.5000步

C.7000步

D.10000步

3.高血压患者饮食中应限制以下哪项摄入？()

A.盐分

B.蛋白质

C.脂肪

D.糖

4.以下哪种食品富含钙质？()

A.米饭

B.面包

C.牛奶

D.番茄

5.预防流感最有效的措施是？()

A.多吃水果

B.增强免疫力

C.接种流感疫苗

D.多喝水

6.以下哪项是健康饮食的关键原则？()

A.食物多样

B.少油少盐

C.适量运动

D.不吸烟不喝酒

7.孕妇每日建议补充多少微克的叶酸？()

A.400微克

B.600微克

C.800微克

D.1000微克

8.以下哪项不是心理健康的表现？()

A.乐观积极

B.善于沟通

C.过度焦虑

D.自信独立

9.糖尿病患者的饮食中应优先选择哪种类型的碳水化合物？()

A.精制米面

B.蔬菜

C.全谷物

D.水果

10.以下哪项措施不能有效预防新冠病毒感染？()

A.常洗手

B.戴口罩

C.增强免疫力

D.紧闭门窗

二、多选题(共5题)

11.以下哪些属于健康饮食的五大原则？()

A.多样化饮食

B.限制盐和糖摄入

C.适量运动

D.保持体重

E.食物加工简单

12.以下哪些因素会导致心血管疾病的风险增加？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.饮酒

E.长期精神压力大

13.以下哪些行为有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的睡眠时间

B.避免睡前使用电子设备

C.睡前进行放松活动

D.饮用咖啡因饮料

E.睡前吃油腻食物

14.以下哪些是预防慢性病的关键措施？()

A.均衡饮食

B.规律运动

C.戒烟限酒

D.定期体检

E.保持乐观态度

15.以下哪些是预防儿童近视的有效方法？()

A.控制电子产品使用时间

B.增加户外活动时间

C.定期进行视力检查

D.长时间近距离看书

E.保持良好的阅读姿势

三、填空题(共5题)

16.世界卫生组织将健康定义为：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。

17.成年人每天推荐的水摄入量大约为________升。

18.中国居民膳食指南建议，成年人每天的食盐摄入量不超过________克。

19.预防接种是预防传染病最有效、最经济的措施，其中________疫苗是针对特定传染病的预防疫苗。

20.合理膳食的原则之一是食物多样，建议每天摄入________种以上的食物，以获取各种必需的营养素。

四、判断题(共5题)

21.多吃水果和蔬菜对健康有益，因为它们富含维生素和矿物质。()

A.正确B.错误

22.晚上喝咖啡有助于提高睡眠质量。()

A.正确B.错误

23.运动后立即大量饮水对身体有益。()

A.正确B.错误

24.吸烟对健康没有影响，可以放心吸烟。()

A.正确B.错误

25.孕妇在孕期应该避免服用所有药物，以免影响胎儿。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明什么是健康生活方式，并列举至少3种健康生活方式的具体做法。

27.什么是膳食纤维？它在人体中有什么作用？

28.什么是健康体重？如何判断自己是否处于健康体重范围内？

29.什么是心理健康？心理健康对身体健康有哪些影响？

30.如何预防高血压？高血压患者日常生活中需要注意哪些事项？

2025年最新健康素养知识竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】吸烟是不健康的生活方式，会增加多种疾病的风险。

2.【答案】C

【解析】世界卫生组织建议成年人每天至少进行30分钟的中等强度运动，相当于每天7000步左右。

3.【答案】A

【解析】高血压患者应该限制盐分的摄入，因为高盐饮食会导致血压升高。

4.【答案】C

【解析】牛奶是钙的良好来源，有助于维持骨骼健康。

5.【答案】C

【解析】接种流感疫苗是预防流感的最有效方法，可以降