《大学生体育与健康（上册）》第八章.doc

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课题

第八章灵敏性训练

课时

2课时（90min）

教学目标

知识与技能目标：

（1）了解灵敏性的定义和分类。

（2）理解灵敏性训练的意义。

（3）掌握灵敏性的测试方法和训练方法。

素养目标：

（1）将科学训练、顽强拼搏的态度运用于灵敏性训练中。

（2）在体能训练中体会“艰苦奋斗、追求卓越”的“背篓精神”。

教学重难点

教学重点：灵敏性训练的意义、灵敏性的测试方法和训练方法

教学难点：灵敏性的测试方法和训练方法

教学方法

问答法、讨论法、讲授法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，将学生分组并分工，完成课前任务

请各组组长组织组员查找相关资料或扫码观看微课视频，讨论并回答下列问题：

问题1：你知道怎么进行灵敏性测试吗？

问题2：在进行灵敏性训练时我们应该注意什么？

【学生】完成课前任务

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

教学过程

第1、2课时

问题导入

【教师】提出以下问题：

同学们，请思考：在运动的过程中你能自如地控制自己的身体，任何不同的条件下都能准确熟练地完成快速的反应、判断、躲闪、转身、翻转、维持平衡和随机应变等动作吗？其中的原因有哪些？

【学生】思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

第一节灵敏性的基础知识

【教师】通过多媒体讲解灵敏性的基础知识

一、灵敏性概述

（一）灵敏性的定义

【教师】提出以下问题：

灵敏性被认为是“人体的智商”，你知道是为什么吗？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】公布正确的答案

（二）灵敏性的分类

二、灵敏性训练的意义

【教师】提出以下问题：

开展灵敏性训练的目的是什么？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答、公布正确的答案

（一）改善神经系统的功能

（二）提高运动感知觉

（三）提高运动效益

（四）避免不必要的运动损伤

三、灵敏性测试方法

（一）拳击测试

（二）绳梯跑测试

【教师】提出以下问题：

同学们，你们知道利用绳梯还能开展哪些灵敏性训练吗？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（三）T型跑测试

（四）六边形跳测试

【教师】提出以下问题：

同学们，了解完六边形跳测试的要点，请讨论下在测试中应注意些什么吧。

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

【学生】聆听、记录、理解

第二节灵敏性训练的方法

【教师】通过多媒体讲解灵敏性训练的方法

一、绳梯训练

【教师】引导同学扫码观看视频“变姿类身体灵敏性练习”（详见教材）

【学生】观看、思考

（一）并步跑

（二）小滑步

（三）“蜻蜓点水”

（四）“蟹摆后钳”

（五）“金鱼摆尾”

二、小栏架训练

【教师】提出以下问题：

利用小栏架可以开展哪些灵敏性训练？

【学生】讨论、思考、回答

【教师】总结学生的回答

（一）高抬腿跑

（二）侧身跑

（三）S形快速变向跑

（四）小栏架组合in-out跳跃

（五）小栏架侧向跑动+冲刺触摸锥筒

三、花式跑训练

（一）20?m往返跑

（二）8字形跑

（三）V字形跑

【学生】聆听、记录、理解

任务实施

【教师】对学生进行分组，每组4～6人，并选出一名组长，然后组织学生以小组为单位，开展以下活动：

“六边形跳格”

1.用胶带在地面贴出边长40cm的正六边形；

2.学生按顺序双脚顺时针跳进跳出，一圈计时；

3.再逆时针一圈，取最快成绩；

4.全班对比前后两次，讨论“视线与重心”如何影响灵敏表现。

【学生】分组、练习、讨论

【教师】巡堂辅导

项目考核

【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答

一、选择题

1．灵敏性训练有助于学生的身体素质满足运动（B）的需求。

A．一般运动B．专项运动C．学校运动D．日常运动

2．右图是哪种绳梯训练的示意图？（C）

A.小滑步B.“蜻蜓点水”C.“蟹摆后钳”D.“金鱼摆尾”

二、判断题

拳击测试是记录测试者在30s内击打沙袋的次数。（×）

三、填空题

花式跑训练包括20?m往返跑、8字形跑和V字形跑。

【学生】思考、举手、回答

【教师】公布正确答案、讲解

课堂小结

【教师】简要总结本节课的要点

第一节中介绍了灵敏性概述、灵敏性训练的意义、灵敏性测试方法；

第二节中介绍了绳梯训练、小栏架训练、花式跑训练。

【学生】总结回顾知识点

作业布置

【教师】布置课后作业

复习课堂上所学知识。

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【学生】完成课后任务