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2025健康素养知识竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.水果

B.蔬菜

C.肉类

D.海产品

2.以下哪种运动对心脏健康最有益？()

A.瑜伽

B.跑步

C.乒乓球

D.跳舞

3.以下哪种情况可能引起营养不良？()

A.饮食均衡

B.食物摄入过多

C.食物摄入过少

D.饮食多样化

4.以下哪种生活习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上玩手机

B.晚上喝咖啡

C.晚上泡脚

D.晚上熬夜

5.以下哪种疾病属于慢性病？()

A.流感

B.肺炎

C.糖尿病

D.普通感冒

6.以下哪种行为有助于预防心血管疾病？()

A.吸烟

B.饮酒

C.戒烟限酒

D.长期熬夜

7.以下哪种维生素有助于增强免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

8.以下哪种疾病与心理健康密切相关？()

A.肺炎

B.心肌梗死

C.抑郁症

D.高血压

9.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.米饭

B.面包

C.蔬菜

D.水果

10.以下哪种行为有助于预防癌症？()

A.吸烟

B.饮酒

C.饮食均衡

D.长期熬夜

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会增加患高血压的风险？()

A.遗传因素

B.饮食习惯

C.精神压力

D.缺乏运动

12.以下哪些行为有助于预防糖尿病？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.保持正常体重

D.避免高糖食品

13.以下哪些疾病属于传染性疾病？()

A.肺炎

B.癌症

C.流感

D.心脏病

14.以下哪些营养素是人体必需的？()

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

15.以下哪些生活习惯有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的作息时间

B.避免睡前使用电子设备

C.睡前泡脚

D.睡前大量饮酒

三、填空题(共5题)

16.每天推荐成年人进行中等强度运动的时间为至少__分钟。

17.人体所需的六大营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和__。

18.吸烟是导致多种慢性病的主要风险因素之一，其中与吸烟密切相关的癌症主要有__。

19.健康饮食的一个重要原则是食物多样化，建议每天的饮食中，谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物和__的摄入量应适当。

20.预防心血管疾病的重要措施之一是保持血压在正常范围内，成年人正常的血压值是收缩压__mmHg以下，舒张压__mmHg以下。

四、判断题(共5题)

21.维生素D可以通过阳光照射和食物摄入两种途径获得。()

A.正确B.错误

22.长期熬夜对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

23.多吃水果和蔬菜可以完全替代主食。()

A.正确B.错误

24.饮酒对心脏健康有益。()

A.正确B.错误

25.运动后立即大量饮水对身体有益。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的基本原则。

27.什么是合理膳食？它对健康有哪些益处？

28.如何预防高血压？

29.什么是膳食纤维？它在人体中有哪些作用？

30.如何保持良好的睡眠习惯？

2025健康素养知识竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】海产品如鱼类、贝类等富含钙质，有助于补充人体所需的钙元素。

2.【答案】B

【解析】跑步是一项有氧运动，能够增强心脏功能，提高心肺耐力。

3.【答案】C

【解析】食物摄入过少会导致营养摄入不足，从而引起营养不良。

4.【答案】C

【解析】晚上泡脚有助于放松身心，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。

5.【答案】C

【解析】糖尿病是一种慢性病，需要长期治疗和管理。

6.【答案】C

【解析】戒烟限酒有助于降低心血管疾病的风险，保持健康的生活方式。

7.【答案】C

【解析】维生素C能够增强免疫力，有助于抵御疾病。

8.【答案】C

【解析】抑郁症是一种常见的心理健康问题，与心理状态密切相关。

9.【答案】C

【解析】蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

10.【答案】C

【解析】饮食均衡有助于预防癌症，保持健康的生活方式是预防癌症的关